每位女性朋友都希望自己能夠擁有完美的身材，這樣才能夠穿衣有氣質，而且整個人的形象也會加分，所以很多女性都在減肥的道路上不斷努力着。

但有時候過度節食減肥的話，不僅導致身體素質變差，反而會導致身材逐漸偏瘦，甚至整個人看起來“乾瘦如柴”。

所以將體重控制在合理範圍之內是非常重要的，這樣才能夠保證你擁有完美的身材，而且擁有健康的體魄。

女生152-176cm標準體重對照表公佈，快來測測，你的身材夠完美嗎

每個人的身高不一樣，所以體重也是不一樣的，但是都有屬於自己的一個標準範圍，而且標準體重也有一個專門的計算公式，男女相對來說也是有一定差距的。

女性朋友來說，標準體重計算公式爲：標準體重(kg)=身高(cm)-105。

除了通過這個計算公式，也可以參照一個表格，這樣也能夠相應的檢測出自己的身高和體重是否在規定的範圍之內是否需要減肥，其實有些人感覺自己的身材完美卻處於偏胖的狀態，而有些人拼命的減肥，其實自己的身材還是非常完美的。

當然標準體重並不是一個固定的值，也是有一個範圍的，如果上下浮動10%左右，那麼恭喜你，說明你的體重還是在標準範圍之內的，身形相對來說也是非常完美的，根本就不用考慮減肥了。

將體重控制在合理的範圍之內，身體的健康狀況和身材的體型也是非常好的，希望你不要再過度追求減肥了，如果你的體重超標的話，那麼請你進行適當的減肥，或者是控制自己的飲食，進行適當的運動，因爲身材過於肥胖，不僅影響一個人的外在氣質和形象，甚至會導致身體患上慢性疾病。

有些女性在減肥道路上摸爬滾打，但是始終看不到任何的效果，其實有時候過度的節食反而會影響身體內的新陳代謝速率，這樣往往也不利於減肥，可以通過食療的方法來幫助你燃燒脂肪，讓體重乖乖往下降。

體重過百的女人：常喫些“鹼性”食物，燃脂瘦身，體重乖乖降

冬瓜荷葉茶。很多女性都知道冬瓜荷葉茶具有一定的減肥作用，因爲這兩種食材都具有利尿消腫的效果，能夠有利於加速體內溼寒之氣的排出，達到刮油燃脂的作用。

女性朋友在減肥期間可以堅持每天喝一杯冬瓜荷葉茶，有利於加速體內脂肪的燃燒，降低體內膽固醇的含量，更有助於排除毒素和垃圾，讓你的體重乖乖往下降。

紅薯。對於體重過百的女性朋友來說，每天喫一點紅薯也是非常不錯的選擇，因爲紅薯中含有豐富的膳食纖維，有利於促進腸胃的蠕動，排出毒素和垃圾。

而且很多女性在減肥期間容易出現便祕的情況，多喫一點紅薯也能夠幫助你緩解便祕，燃燒卡路里，增強人的飽腹感，對於減肥瘦身非常有幫助。

山楂。山楂具有很好的開胃消食功效，能夠促進腸胃的蠕動，加速腸胃的消化和吸收，而且山楂也具有一定的活血化瘀，效果更有助於促進血液循環。

在平時多喫一點山楂，能夠促進體內脂肪的燃燒和消耗，對於減肥瘦身非常有幫助，能夠讓你的脂肪得到更好地消耗，大肚腩也不見了。

其實想要真正的減肥瘦身，一定要追求科學的方法，管住嘴邁開腿纔是最好的選擇，但是飲食一定要均衡，不能一味地選擇節食。而想要更好地塑造身形，達到燃脂的作用，進行適當的運動是非常有必要的，每天可以適當的跑步半小時，有助於加快體內脂肪的燃燒，對於排出毒素垃圾也有幫助。