俗話說：“人到中年不得已，保溫杯裏泡枸杞”，枸杞一直是中老年人養生界的網紅，不過現在，也常見90、00後的小年輕在喝枸杞水了。可見，枸杞的養生作用越來越深入人心了。

那麼，喝枸杞水對我們究竟有什麼好處？如果堅持一個月喝枸杞水的話，身體會有什麼明顯的變化嗎？

對於上面這個問題，有些人的回答是：有變化，身體抵抗力提高了，最近面色紅潤了不少。

但也有些人的回答是這樣子的：好像沒什麼改變，而且還上火了......

其實，正確的答案是：堅持一個月喝枸杞水，身體不會有什麼立竿見影的明顯變化，無法逆轉身體疾病。但對我們還是有些好處的：比如可以消除眼疲勞，補血安神，滋養肝腎。不過，適不適合喝枸杞水，也要因人而異，別人適合你不一定就適合；另外，還要注意食用量，枸杞畢竟是滋補品，如果喫的量過大，可能容易上火。

所以，我們要理性看待喝枸杞水這件事啦。下面就來具體說說喝枸杞水的好處，哪些人不適合喝枸杞水，泡枸杞每天的量多少合適。

一、喝枸杞水的好處

1、 提高身體免疫力

枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖具有生理活性，可以增強非特異性免疫功能，提高抗病能力，抑制腫瘤生長和細胞突變。

2、 改善視力

視黃醇是人體的視網膜光感受器的重要構成，而枸杞中含有豐富的B一胡蘿蔔素能在人體內轉化成維生素A，而維生素A能生成視黃醇，所以能預防眼乾、改善視力，防止黃斑症。

3、滋潤肌膚

枸杞含有強大的抗氧化團隊——枸杞多糖、B一胡蘿蔔素、微量元素硒和維生素E；此外，維生素A能防止皮膚乾燥及毛囊角化，一定程度上也能起到滋潤肌膚的作用。

二、哪些人不適合喝枸杞水

1、枸杞性狀溫熱，正在感冒發燒、腹瀉、身體有炎症的人不要喫。

2、脾弱的人要少喫或不喫枸杞，脾虛者喫了枸杞，消化不良等情況會變得更嚴重。

所以說，枸杞雖有滋補之用，但不是所有人都適合服用，如果是以上這兩種情況就要管住自己的嘴了。

三、泡枸杞每天的量多少合適

枸杞雖好，卻不是喫愈多就愈好。枸杞喫多了，容易導致上火、流鼻血，甚至眼睛會不舒服。

不過，總體來說，枸杞泡水的壞處是很小的，平時注意食用量就好了。

一般來說，《中國藥典》規定每天推薦枸杞食用量是6-12克左右，僅供參考~

四、枸杞除了泡水喝，還能怎麼喫

有人開玩笑說：“老了老了！現在喝枸杞已經不夠用了！得喫枸杞了！”其實，這句話裏，蘊含了一個意思，如果從藥效上來看，生喫枸杞比喝枸杞水的效果要喝一些。

不過，並不是所有人都能接受生喫枸杞的，泡水喝還是常態。那除了泡水喝，還能怎麼喫呢？

分享幾種美味搭配給你們~

枸杞鮮筍土雞湯，枸杞南瓜粥，南瓜糕，枸杞苦瓜......

溫馨提示：枸杞加上小菊花，和這個夏天特別搭。枸杞菊花茶，清涼瀉火、撫慰我們在炎炎夏日的浮躁不已。

生活不僅詩和遠方，還有眼前的枸杞。好好生活，用心愛自己吧！