记住这3点，你的颈椎病就不会再加重了
摘要：从上文中我们知道了导致颈椎病的原因，其中退行性变是我们无法阻止的，但是另外两点，我们在生活中完全可以进行有效控制，即增强颈椎的稳定性、杜绝不利于颈椎健康的行为。头部重量是很大的，在低头的时候，颈椎前屈度发生变化，使得颈椎部受到的压力过大，同时颈椎就像一个吊车，后方肌肉就是绳索，如果长期低头，后方肌肉也不免会出现劳损，久而久之，颈椎病就出现了。
现如今，很多人有颈椎病，除了中老年人外，办公室一族、电脑一族，还有我们现在的低头族、手机一族，都会出现颈椎病。更令人伤神的是，颈椎病的发病年龄越来越低，有的人看上去不过二十来岁，却早已是颈椎病的“阶下囚”，脖子扭转不得，真难受，怎么办呢？
当颈椎病进展时，可能会损害神经组织，严重的甚至有瘫痪的风险。所以患上了颈椎病，一定要积极控制病情。
记住这3点，能避免颈椎病加重。
1哪些症状提示有颈椎病？
颈椎病是因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生或外伤等，刺激或压迫颈部脊髓、神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛，放射到头枕部或上肢，头晕头痛，上肢麻木，严重者双下肢痉挛，行走困难，甚至四肢麻痹、瘫痪，大小便困难等。
2颈椎为什么容易发生疾病？
1.退行性变：
退行性变指随着年龄的增长，人体各部位会出现轻重不同的老化、衰退。颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。
2.特殊的生理结构：
颈椎的结构非常复杂，外有皮肤肌肉，内有韧带、骨与关节突关节；关节进一步由关节囊、滑膜、关节软骨等构成，椎间盘位于骨与骨之间，与后方的关节突关节协同起到椎间关节的作用，形成运动单位。这其中任何一个部位出现问题都有可能影响颈椎的稳定性。稳定性丧失是导致颈椎问题的关键。
3.易导致颈椎受伤的行为：
1）不良的生活方式：长时间低头看书、看手机是导致颈椎病的重要原因。头部重量是很大的，在低头的时候，颈椎前屈度发生变化，使得颈椎部受到的压力过大，同时颈椎就像一个吊车，后方肌肉就是绳索，如果长期低头，后方肌肉也不免会出现劳损，久而久之，颈椎病就出现了。 2）急刹车也会导致颈椎损伤：车内的人遭遇急刹车时，由于汽车行驶的惯性，人的脖子会先前屈后弹回，犹如鞭子挥动时的反应，此时颈椎内包裹的脊髓很容易受到牵张挤压受伤，医学上称为颈椎挥鞭损伤。损伤轻者出现头晕、头痛、颈部不适等相关症状，而重者则可能导致四肢瘫痪。
3得了颈椎病，如何控制不加重？
从上文中我们知道了导致颈椎病的原因，其中退行性变是我们无法阻止的，但是另外两点，我们在生活中完全可以进行有效控制，即增强颈椎的稳定性、杜绝不利于颈椎健康的行为。
1. 增强颈椎稳定性
1)缩下巴：平视前方，颈肩放松。缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止。当头部向后移动到最大幅度后，双手放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推。维持3-5秒后放松。每天3〜4组，每组6〜8次，组间休息10秒。
2. 避免伤颈行为
养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。在工作中每45分钟到一个小时，活动放松5分钟。此外，注意减少颈部受凉、尽量不趴在胳膊上午睡等。