1、保持好心态

女性如果经常有月经不调的现象，应该注意良好心态的保持。很多女性的月经不调跟平时经常情绪波动有关，负面情绪的影响会导致内分泌功能紊乱，女性月经不调情况可能就会出现。因此需要通过控制个人情绪，保持良好心态的方式来维持内分泌功能正常，这样女性才不容易月经不调明显。

2、注意健康饮食

女性出现了月经不调的现象，还需注意饮食健康。在饮食过程中荤素搭配合理，规律饮食获取营养物质。在饮食合理的情况下，内分泌水平保持稳定，身体维持健康状态，一般内分泌失调表现才会慢慢好转。很多女性的内分泌失调跟饮食不合理有关，在饮食过程中不节制，胡乱饮食，爱喝冷饮，都可能会带来负面影响，因此需要从饮食入手调节身体。

3、戒烟戒酒

女性如果有月经不调的现象，应该做到戒烟戒酒，通过这种方式改善月经失调表现效果也比较明显。很多女性就是因为长期的过量抽烟喝酒，导致身体受影响。因此需要注意好习惯养成，戒烟戒酒避免月经不调。

4、适当运动

女性出现了月经不调现象，关键是注意适当运动。因为通过运动的方式能够促进身体健康，达到良好的调节效果。很多女性久坐不动，平时运动量非常少，有可能会让体质下降。内分泌水平波动之后，月经不调会比较明显，而通过运动的方式既能够收获好处提高抵抗力，还能够维持内分泌水平稳定，对月经不调现象缓解有帮助。

5、早睡早起

女性月经不调明显应该做到早睡早起，通过睡眠调节的方式也能够收获好处。一般坚持这种好的生活习惯，内分泌水平保持稳定，月经不调现象才会好转。因此女性有月经不调情况发生了就应该注意睡眠方面的问题，每天保证早睡早起，睡眠时间充足，这样月经不调情况才会改善。

6、控制体重

女性月经不调应该注意体重合理控制，因为部分女性的月经不调和过度肥胖有关。体内脂肪物质超标，有可能会让女性健康受影响，甚至干扰内分泌水平。因此想要有效控制体重，防止月经不调，应该通过控制体重这种方法来维持身体健康状态。