1、保持好心態

女性如果經常有月經不調的現象，應該注意良好心態的保持。很多女性的月經不調跟平時經常情緒波動有關，負面情緒的影響會導致內分泌功能紊亂，女性月經不調情況可能就會出現。因此需要通過控制個人情緒，保持良好心態的方式來維持內分泌功能正常，這樣女性纔不容易月經不調明顯。

2、注意健康飲食

女性出現了月經不調的現象，還需注意飲食健康。在飲食過程中葷素搭配合理，規律飲食獲取營養物質。在飲食合理的情況下，內分泌水平保持穩定，身體維持健康狀態，一般內分泌失調錶現纔會慢慢好轉。很多女性的內分泌失調跟飲食不合理有關，在飲食過程中不節制，胡亂飲食，愛喝冷飲，都可能會帶來負面影響，因此需要從飲食入手調節身體。

3、戒菸戒酒

女性如果有月經不調的現象，應該做到戒菸戒酒，通過這種方式改善月經失調錶現效果也比較明顯。很多女性就是因爲長期的過量抽菸喝酒，導致身體受影響。因此需要注意好習慣養成，戒菸戒酒避免月經不調。

4、適當運動

女性出現了月經不調現象，關鍵是注意適當運動。因爲通過運動的方式能夠促進身體健康，達到良好的調節效果。很多女性久坐不動，平時運動量非常少，有可能會讓體質下降。內分泌水平波動之後，月經不調會比較明顯，而通過運動的方式既能夠收穫好處提高抵抗力，還能夠維持內分泌水平穩定，對月經不調現象緩解有幫助。

5、早睡早起

女性月經不調明顯應該做到早睡早起，通過睡眠調節的方式也能夠收穫好處。一般堅持這種好的生活習慣，內分泌水平保持穩定，月經不調現象纔會好轉。因此女性有月經不調情況發生了就應該注意睡眠方面的問題，每天保證早睡早起，睡眠時間充足，這樣月經不調情況纔會改善。

6、控制體重

女性月經不調應該注意體重合理控制，因爲部分女性的月經不調和過度肥胖有關。體內脂肪物質超標，有可能會讓女性健康受影響，甚至干擾內分泌水平。因此想要有效控制體重，防止月經不調，應該通過控制體重這種方法來維持身體健康狀態。