很高兴在这里看到您的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

饮二水：

1、汤水

尿酸高的人可多饮一些蔬菜汤，如冬瓜汤，可促进尿酸的排泄。

冬瓜有利尿的作用，排尿是尿酸代谢主要的方式。

多食用冬瓜，减少尿酸在体内的蓄积，降低高尿酸，预防并发症。

可直接食用，做菜等，或是将其熬成汤，会大大提高身体的利用率。

食用时，建议带皮一起，消肿利尿效果更佳。

2、茶水

多喝水，有助于尿酸代谢，很多人不爱喝水，也可常饮一些茶水。

用一些药用小植物，即可补水，也有降尿酸的作用。

咖啡草根茶泡水，对于高尿酸者来说，是不错的选择。

咖啡草，是从欧洲引入的一种特殊食材，后被中国药典录入。

是“药食同源”的上品中药材，有降尿酸、防痛风、减少痛风发作之效。

咖啡草，可利尿消肿，有很好的利尿之效，可促进尿酸的排泄，达到降低尿酸水平作用。

研究证明，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成。

亦可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

因此，尿酸高的人，喝水时，加一点咖啡草一起，有助于体内尿酸的排出，预防肾衰竭等并发症。

少三物：

1、少牛羊肉

秋季的到来，牛羊肉为进补的首选食物，也是具有极高的营养物质。

但对于尿酸高的人，不宜使用过多，牛羊肉不仅是高嘌呤，还比较难消化，热量高。

大量的摄入，影响身体的代谢，嘌呤物质也会引起尿酸值升高，加重并发症。

2、少菌类

每100克的香菇中含嘌呤约214毫克。

有些菌类食物属于高嘌呤物质，嘌呤食物增多会在体内转化为尿酸。

所以高尿酸血症的人，一定要控制饮食，减少高嘌呤物质的摄入。

3、少火锅

火锅深受现在的人的喜欢，秋冬也是吃火锅的旺季。

火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜，菌类等几十种食物

涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至更多。

嘌呤是极容易水的食物，汤中会含有较高的嘌呤物质，因此，减少火锅次数，更要禁止饮用火锅的汤汁。

做好四件事：

1、多食用碱性食物

碱性食物都能起到中和作用，以降低血液中的尿酸浓度。

平时多食用一些碱性较强的食物，可以饮用苏打水，降低血压中尿酸浓度。

碱性食物主要是一些青菜、水果等。

这几种含碱性较强的食物，平时可多吃：葡萄、板栗、柑橘类、胡萝卜、白菜、黄瓜、生菜、芋头、无花果、柿子、蕃茄等。

2、远离久坐

现代很多人，一坐就是一整天，尿酸升高，通过与职业因素有直接的关系。

久坐的人，身体的运动少，代谢减慢，会抑制尿酸的代谢，增加痛风的发生。

身体缺乏运动，会导致体内的水钠滞留，引起身体水肿，尿酸排泄受阻。

而身体也会不停的合成尿酸，我们也没有不断的摄入嘌呤物质。

久而久之，尿酸堆积，形成高尿酸血症，造成痛风，肾衰竭等。

研究显示，每天久坐的时间超过8小时痛风发作的概率就会大大提高。

3、不经常熬夜

熬夜会使身体处于疲劳的状态，打乱身体的生物钟，内分泌，代谢。

并且睡眠不足的人，也会增加肾脏的压力，人体尿酸2/3的代谢都是由肾脏代谢的。

研究发现，长期熬夜，是导致尿酸不稳定的主要的因素之一。

成年人，每天保证6-7小时的睡眠时间，早晚上11点前睡觉，遵循日出而作，日落而息的生活规律。

4、控体重

随着人们生活水平的提高，越来越多人，加入肥胖的行列。

研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

体内脂肪堆积过多，会引起高血压，高血脂，高血糖，高尿酸等疾病的发生。

超重的人，患高尿酸的几率是正常人的5-10倍。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！