很高兴在这里看到您的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

随着人们生活水平不断地提高，人们已经不光停留在物质生活上，越来越多的人开始注重养生，因为健康长寿也是我们一直所向往的。

说到健康长寿，大多数人首先想到的就是通过运动的形式来提高身体素质，延长自己的寿命，但是你知道吗？在长寿的秘籍中运动排名垫底。

在世界公认的长寿秘籍中运动并不是承受健康的最佳选择，往往有一些被人们忽视的才是最应该重视的，一起来瞧瞧吧。不论男女，若有这8个好习惯，或许长寿会青睐你，多少人羡慕不来。

运动利于长寿，在8大长寿秘诀中，排名垫底，第一名多数人忽视了

健康长寿第8名：坚持运动

我们都知道运动对身体健康有帮助，它能够加快血液的循环，排除体内的毒素和垃圾，加快身体的新陈代谢，这样也有助于增强身体的抵抗力和免疫力。

每天进行40分钟的有氧运动，有利于身体健康，而且也能够帮助你延长寿命，但其实如果只靠运动来延长寿命是远远不够的。

健康长寿第7名：经常吃鱼

有些人都知道常吃肉类很容易导致血液浓稠度增高，这样也会损伤到血管健康，久而久之会加大患上血管疾病的风险，而且有这样一个养生理论：白肉要优于红肉，无腿要优于有腿，而鱼就是白肉，而且他也没有腿。

并且鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸与蛋白质，不仅给身体提供了丰富的能量，还能够增强身体的抵抗力和免疫力，不易出现肥胖的情况，所以建议在平时可以多吃一点鱼肉。

健康长寿第6名：每周吃4次粗粮

在以前的年代，几乎天天都是吃粗粮的，很少会听说有人患上胃肠疾病，尤其是现在的年轻人，患上胃肠疾病的风险会更高一些。

其实主要是因为人们吃的食物过于精细，而这些食物是健康的“天敌”。所以我们每周多吃一点粗粮，能够有效的加快食物的消化与吸收，同时还能够缓解便秘以及高血糖等慢性疾病的出现。

健康长寿第5名：每天多喝水

水是非常廉价的补品，但是很多人却无法及时为身体补充水分，我们人体80%以上都是水分组成的，所以水对于我们的身体健康也是非常重要的。

及时为身体补充水分，能够加快血液的循环，帮助你排出体内的毒素和垃圾，而且能够保护肝肾的健康，所以建议每天饮水量一个成年人最少在2000毫升左右，这样才能够保护肾脏的健康。

健康长寿第4名：每天1个鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质以及卵磷脂，而且根据研究发现人体所需的营养物质有80%都是可以从鸡蛋中获取的。

所以说建议大家每天早上吃一个鸡蛋也是有利于健康长寿的，但是一次性不要食用过多，尤其是对于本身患有各种慢性疾病的人来说，更应该注意食用鸡蛋的量。

健康长寿第3名：吃饭8分饱

我们身边很多疾病都是与饮食有关系的，建议每天吃饭不要过饱，吃得过多容易对肠胃造成极大的损伤，不管是从西医还是从中医认为吃饭八分饱是最合适的。

这样能够给胃部留出足够的消化空间，而且有利于身体健康，另外在吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽，不要吃过烫的食物，这样能够预防对肠胃和食道健康的伤害。

健康长寿第2名：不要熬夜

很多人无法理解，这个睡眠居然能拍到第2名，其实根据研究发现一个人充足的睡眠对身体健康是非常有帮助的。

睡眠充足能够有效地提高人体的抵抗力和免疫力，而且能够帮助身体各个器官恢复功能，并且能够调整身体的内分泌稳定，所以说建议每天保证8个小时以上的睡眠，晚上11点之前进入到深度睡眠状态，这样更有助于身体健康，长寿也会更加青睐你。

健康长寿第1名：心态好

对于这一点很多人是无法做到的，一个健康的心态是一种无形的补药，反之则是一种毒药。情绪对于人体健康影响非常大，长时间的脾气暴躁或者是抑郁都容易影响到身体内分泌，久而久之也会使得身体抵抗力和免疫力下降。

而且曾经有一份保险机构做过一个调查，凡是在90岁以上的老人都是保持着乐观心态的，虽然他们都经历了社会不同的磨练，但是他们会用微笑来对待每一件事情，这样更有助于健康长寿。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！