很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

腎臟十一負責人體排泄的器官，一旦有所損傷，就會引起身體一系列的併發症。

並且在腎臟的疾病當中，腎衰竭的危害性和致死性最大，並且因爲其早期的症狀不是非常的明顯，所以很容易被忽視。

孫大爺今天六十幾歲，退休在家，妻子也早在幾年前就去世了，所以孫大爺每天都很無聊。

一年前，孫大爺便開始每天晚飯後去跳廣場舞，也接觸到了不少人，其中有一個王阿姨跟孫大爺的情況差不多，也是獨居老人。

二人在一起接觸後，發現有很多共同的話題，孫大爺也慢慢的想有再次結婚的念頭。

可是跟兒女幾經商量之後，他們都不同意，說現在啥人都有，怕孫阿姨是圖他家的錢。

於是孫大爺就瞞着家裏人和王阿姨偷偷領證了。

都說男人的“慾望”不分年齡，孫大爺雖然已經六十多歲了，但還是“不安分”，到了晚上也想入非非。

奈何身體情況確實不允許，孫大爺就幾經週轉買了一些壯陽補腎的保健品，想要“重振雄風”。

銷售的人員告訴孫大爺這東西必須長期喫，不然不會有明顯的效果，於是便開始一天不落的喫。

可是一段時間過去了，孫大爺不僅沒能滿足慾望，反而出現了四肢浮腫和血尿的情況。

嚇壞了的他趕緊到了醫院檢查，結果顯示他多項指標不正常，近一步確診爲腎臟衰竭。

兒女得知父親住院的消息趕忙來到醫院，得知自己的父親偷偷領了證，還偷偷喫壯陽的保健品，兒女哭喊沒臉見人！

腎臟最怕亂用藥物，因爲腎臟是負責排毒解毒的器官，現在市面的保健品琳琅滿目，宣傳的更是神乎其神。

但其實喫進去可能不僅對於病情無效，還會白白的增加肝腎的負擔，嚴重的時候就會引起腎衰竭。

除此之外，四個習慣也是腎衰竭的元兇：

習慣一、飲食過鹹

日常飲食過線，重口味，是導致高血壓的主要有益。

而高血壓是一種終身性和全身性的疾病，和腎臟疾病可以說是“孿生姐妹。

近年來，高血壓引發腎損害的發病率不斷上升，所以高血壓的患者或者是日常飲食過鹹的人尤其要注意。

習慣二、頻繁憋尿

現在很多人因爲工作太忙或者是一些特殊職業例如司機，老師的等等，需要長時間的憋尿。

這一習慣不要以爲沒事，其實長期的憋尿也是導致腎臟衰竭的重要原因。

腎臟是處理我們體內多餘的尿素與尿酸物質的器官，如果長期憋尿會讓腎臟內的毒素堆積，得不到排出，從而引起腎衰。

習慣三、過度勞累

對於臨牀數據的研究發現，約有70%左右的腎臟患者日常均是長期勞累的人羣。

因爲人在疲勞狀態下，很易造成人體免疫力下降，經常如此會導致反覆的細菌、病毒感染。

引起腰痠腰痛、腿腫、眼瞼浮腫、蛋白尿，血壓升高，最終引起腎臟衰竭。

習慣四、長期熬夜

論傷腎，熬夜首屈一指！

很多人不把熬夜當回事，認爲現在誰還不晚點睡了，其實熬夜時間過長會將腎消耗殆盡！

熬夜不僅傷肝，而且傷腎，健康的睡眠作息是我們保持身體健康的首要條件，建議每天晚上至少要11點之前便進入深度睡眠。

日常養腎，做好四個一 ：

一、每天一杯養腎茶

喝茶不僅僅是一種陶冶情操的方式，也是養腎護腎的一種重要的途徑。

日常除了傳統的茶飲，還可以選擇一些具有養腎作用的小植物進行泡水喝，每日飲用。

並且，喝茶的同時還可以補水，促進代謝，利尿排毒。

用黑果花楸、黑葚、黑果枸杞、玫瑰茄搭配一起製成花楸黑葚茶：

黑果花楸，富含大量的花青素、多酚類物質，這些物質具有清除身體自由基，抗氧化，防衰老的作用，對於腎臟則具有很好的養護作用。

黑葚，始載於《唐本草》，入腎經，可以養腎滋陰，還可以讓頭髮變黑，在中醫上，一直是防治腎虛，增強腎臟功能，改善慢性腎病的良方，並且其藥食兩用，對身體沒有負面的影響。

黑果枸杞，是黑色食物，入腎經，並且此物還可以生津，進而具有調理腎臟功能的作用。

玫瑰茄，可以減少腎結石發生的幾率，避免腎臟損傷，慢性腎衰竭等。

二、每天喫一點黑

俗話說，藥補不如食物，現在都講求用食物來養生。

中醫上講，五色入五臟，而黑色是入腎臟的，所以日常養腎建議喫點黑。

如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等都是養腎不錯的選擇。

三、每天用熱水泡一次腳

腎經起源於腳底，日常經常用熱水泡泡腳，可以驅除身體的寒冷，還可以養護腎臟，養護腎臟的陽氣。

一年四季，都是泡腳的好時候，養成泡腳的習慣，可以增強免疫力。

泡腳時，溫度最好爲38℃-40℃，晚上8-9點泡腳，泡15-30分鐘爲宜，泡到微微發汗即可，這種效果也可以去除體內溼氣。

四、常做一個小動作

吞津，空腔中唾液分爲兩部分：清稀的爲涎，由脾所主；稠厚的爲唾，由腎所主。

研究表現，日常吞嚥口水可以滋養腎精，起到保腎的作用。

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一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！

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