從古至今，人們都希望自己能夠長壽，畢竟沒有任何人是不渴望長壽，也沒有誰願意早早地離世；對於壽命，更多的時候，都希望能夠超出平均壽命，畢竟在現如今，平均壽命要比以前提升了很多。

有些時候，長壽和基因有關，如果遺傳方面出現了問題，那麼就可能會影響到人們的壽命。另外還有飲食、運動等多個外界因素都會影響到人們的壽命。至於說到影響壽命的因素，怎麼可能少得了睡覺呢？特別是在睡覺前做的一些事情，對於壽命可能有着很大的影響；長壽的人，在睡前都有這些共同特徵，如果你也有，壽命不會很短！

■長壽的人，睡前總是會做這些事情，如果你都有，長壽會離你很近！

●睡前喝牛奶：

日常生活中，如果你養成睡覺前喝牛奶的習慣，那麼也是一個很好的養生作用。這樣的方式，能夠比較好地改善身體，對於促進睡眠也是有幫助的，保持睡前喝牛奶的這個好習慣，能夠幫助改善睡眠，讓你遠離失眠困擾。

●睡前泡熱水腳：

日常生活中，養成睡覺前泡腳這個習慣是很好的；很多注重養生的人，一年四季都會在睡前泡腳，這樣的方式對於緩解身體不適十分有益；在泡腳時，對於改善腳部也是有幫助的，說是爲長壽助力一點也不誇張。

●睡前按摩雙腳：

日常生活中，在進行泡腳時，不妨嘗試按摩一下雙腳，效果可能會翻倍；這個時候不妨適當按摩腳心，能夠促進腳部的血液流動，促進腳足的血液循環。

●睡前拍小腿：

日常生活中，在睡覺前不妨嘗試拍拍小腿，這樣做可以改善雙腿、放鬆腿部；通過拍小腿可以比較好地改善腿部血液流動，動作輕緩地拍打雙腿，對於避免雙腿出現抽筋是十分有益的。

●睡前保持雙腿靠牆：

日常生活中，對於年輕人而言，不妨在睡前保持雙腿靠牆的姿勢；同時可以躺在牀上，把雙腿抬起，緊貼着牆面；這個時候就會讓身子和腿部呈現出90度的直角，這樣的方式類似於把雙腿的血液向下流動，這樣做可以改善腿部的血液流動，對瘦腿有着不錯的效果，同時還能夠緩解疲乏，爲睡眠提供良好的前提條件。

●睡前雙腿做蹬自行車的動作：

日常生活中，在睡覺之前，除了保持雙腿靠牆之外，還可以進行蹬自行車的動作；而這個動作可以幫助我們促進全身的血液流動，從而讓腿部肌肉和韌帶得到更好的延伸，能夠幫助我們緩解腿部疲勞，同時還能夠讓身體感到更加的輕鬆和舒適，從而更好地促進睡眠。

日常生活中，對於這些睡前可以做的事情，大家不妨嘗試一下，對於改善身體十分有益；同時在睡前喫宵夜、喝酒、喝咖啡、喝濃茶等習慣，這裏是不建議大家多做的，不然很容易會對睡眠和身體健康造成影響。

結語：相信通過上面的介紹以後，大家對於長壽的人，可能在睡前喜歡做哪些事情，已經有了一些瞭解；這些事情，哪怕你能夠做到一件也是十分不錯的；倘若你一個都沒有，那麼從現在開始就做，嘗試一下；如果你以前就有，那麼還請繼續堅持下去，通過這些事情，改善身體的不適感，獲得健康，讓自己可以更加長壽。