从古至今，人们都希望自己能够长寿，毕竟没有任何人是不渴望长寿，也没有谁愿意早早地离世；对于寿命，更多的时候，都希望能够超出平均寿命，毕竟在现如今，平均寿命要比以前提升了很多。

有些时候，长寿和基因有关，如果遗传方面出现了问题，那么就可能会影响到人们的寿命。另外还有饮食、运动等多个外界因素都会影响到人们的寿命。至于说到影响寿命的因素，怎么可能少得了睡觉呢？特别是在睡觉前做的一些事情，对于寿命可能有着很大的影响；长寿的人，在睡前都有这些共同特征，如果你也有，寿命不会很短！

■长寿的人，睡前总是会做这些事情，如果你都有，长寿会离你很近！

●睡前喝牛奶：

日常生活中，如果你养成睡觉前喝牛奶的习惯，那么也是一个很好的养生作用。这样的方式，能够比较好地改善身体，对于促进睡眠也是有帮助的，保持睡前喝牛奶的这个好习惯，能够帮助改善睡眠，让你远离失眠困扰。

●睡前泡热水脚：

日常生活中，养成睡觉前泡脚这个习惯是很好的；很多注重养生的人，一年四季都会在睡前泡脚，这样的方式对于缓解身体不适十分有益；在泡脚时，对于改善脚部也是有帮助的，说是为长寿助力一点也不夸张。

●睡前按摩双脚：

日常生活中，在进行泡脚时，不妨尝试按摩一下双脚，效果可能会翻倍；这个时候不妨适当按摩脚心，能够促进脚部的血液流动，促进脚足的血液循环。

●睡前拍小腿：

日常生活中，在睡觉前不妨尝试拍拍小腿，这样做可以改善双腿、放松腿部；通过拍小腿可以比较好地改善腿部血液流动，动作轻缓地拍打双腿，对于避免双腿出现抽筋是十分有益的。

●睡前保持双腿靠墙：

日常生活中，对于年轻人而言，不妨在睡前保持双腿靠墙的姿势；同时可以躺在床上，把双腿抬起，紧贴着墙面；这个时候就会让身子和腿部呈现出90度的直角，这样的方式类似于把双腿的血液向下流动，这样做可以改善腿部的血液流动，对瘦腿有着不错的效果，同时还能够缓解疲乏，为睡眠提供良好的前提条件。

●睡前双腿做蹬自行车的动作：

日常生活中，在睡觉之前，除了保持双腿靠墙之外，还可以进行蹬自行车的动作；而这个动作可以帮助我们促进全身的血液流动，从而让腿部肌肉和韧带得到更好的延伸，能够帮助我们缓解腿部疲劳，同时还能够让身体感到更加的轻松和舒适，从而更好地促进睡眠。

日常生活中，对于这些睡前可以做的事情，大家不妨尝试一下，对于改善身体十分有益；同时在睡前吃宵夜、喝酒、喝咖啡、喝浓茶等习惯，这里是不建议大家多做的，不然很容易会对睡眠和身体健康造成影响。

结语：相信通过上面的介绍以后，大家对于长寿的人，可能在睡前喜欢做哪些事情，已经有了一些了解；这些事情，哪怕你能够做到一件也是十分不错的；倘若你一个都没有，那么从现在开始就做，尝试一下；如果你以前就有，那么还请继续坚持下去，通过这些事情，改善身体的不适感，获得健康，让自己可以更加长寿。