隨着人們對健康的關注度越來越高，我們經常可以在網上看到各種各樣的健康小常識，看得多了，漸漸就信了，也開始照着做了……但你一直奉行的健康之道可能都是錯的！

以下小編整理的10大常見誤區，希望大家別再犯了。

1

開水燙碗能殺菌？

多是心理作用

爲了防止“病從口入”，生活中一些講究的人在外喫飯時，喜歡用開水燙洗餐具，希望起到清潔殺菌的作用。但問題是：開水燙碗，真的能有效殺菌嗎？

專家指出，高溫消毒要真正達到效果需同時具備兩個條件：一個是溫度，另一個是時間。一般來說，100℃沸水，持續5分鐘以上，纔可以殺死或滅活一部分細菌和微生物類。

像常見的引起急性腹瀉的細菌，如大腸桿菌、沙門氏菌、霍亂弧菌、志賀氏菌、蠟樣芽孢桿菌等，需要經過100℃高溫作用1-3分鐘，或80℃加熱10分鐘才能死亡；而像炭疽芽孢、蠟樣芽孢等則需更久。

但是餐廳提供的熱水多在七八十度，倒在涼的餐具裏，溫度還會降至更低；而且不少人燙餐具只是幾秒、十幾秒的時間。因此最多可以帶走一點細菌，並不能保證殺死大多數致病性微生物。

2

適量飲酒能活血？

最佳飲酒量是“0”

酒這種特別的飲品，自從發明後就風靡至今。很多人認爲“小酌怡情，大喝纔會傷身，平時少喝點還能促進血液循環”……

但權威醫學期刊《柳葉刀》研究明確指出：喝酒的安全劑量只有一種，那就是零，哪怕喝一點也對健康有害。

另外，《美國心臟病學會雜誌》也曾刊登過一項研究：少量飲酒即可增加房顫風險！而心房纖顫可引起血栓、腦梗等嚴重後果。

還有人覺得啤酒混白酒，紅酒混雪碧……各種“混搭”能減少酒精的傷害。但專家表示，通常用來兌酒的碳酸飲料，在胃裏釋放出的二氧化碳氣體會迫使酒精很快進入小腸，而小腸吸收酒精的速度比胃要快得多，反而加大對人體的傷害。

因此，酒這種東西，能不喝則不喝。

3

無糖食品熱量低，不長胖？

你想多了……

糖，被稱爲“甜蜜的殺手”，爲我們帶來滿足感的同時，還帶來了齲齒、肥胖、血糖升高……

因而越來越多的人在購買食物時會選擇那些“無糖食品”，覺得它們既不升高血糖又減肥，更健康。

但事實可不是這樣……

首先“無糖”的要求是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高於0.5克。其中的糖包括蔗糖、葡萄糖、麥芽糖等其他單糖和雙糖類。

但它可能含有相對應的“糖的替代物”，比如：木糖醇等甜味劑。雖然甜味劑不含熱量，但《美國臨牀營養學》發表的一項最新研究發現，食用過多也使脂肪減少分解，合成增加，誘發肥胖。

而且“無糖食品”也是有能量的，喫多了也會長胖。因此還是得把握好食用量~

4

飯後喫水果、酸奶助消化？

不如去散步

很多人都喜歡飯後喫點水果或者酸奶，覺得其中的果酸、益生菌能幫助消化，但其實並不會。

水果中的葡萄糖、果糖、蔗糖等，可以直接進入小腸，飯後馬上喫水果，胃中殘留未消化的澱粉、蛋白質會阻礙果糖進入小腸，使其與胃酸發生反應，產生大量氣體，容易出現腹脹等腸胃不適症狀，引起消化功能紊亂；

而酸奶中的益生菌雖能促進胃腸蠕動，但是飽餐後再喝酸奶，相當於額外增加食物攝入，反而容易增加胃腸道的工作量，不利於消化吸收。

因此，水果、酸奶更建議在兩餐之間食用，不僅能增加飽腹感、減少主食攝入，更有利於體重的控制。想消化，不如喫完飯半小時後去散散步吧~

5

腹瀉了要禁食？

東西還是要喫的

腹瀉是生活中很常見的現象，特別是現在夏季，喫了生冷的食物、吹空調受涼等更易出現腹瀉情況。在很多人的認知中，一旦腹瀉就需要禁食，否則會讓腸胃更加紊亂，加重腹瀉。

聽起來好像是挺有道理的，但實際上，腹瀉會導致身體丟失大量的水分，一些微量元素也會隨之流失，如果沒有及時補充一些能量，身體運行就會出現障礙，嚴重時甚至會脫水昏迷。

因此腹瀉時可以適當的喝些粥、面片湯、南瓜泥等易消化的食物，並少量多餐進食。

6

打鼾說明睡得好？

其實可能是病！

很多人都認爲打鼾是睡得香的表現，但據調查顯示，40歲以上的人羣中有50%的人打呼嚕，而這其中50%的人屬於惡性打鼾（有鼾聲響亮、時斷時續；打鼾過程出現呼吸暫停，憋氣憋醒；白天愛打盹等現象）。

惡性打鼾會誘發高血壓；會引發代謝障礙，可能導致脂肪肝；會損傷冠狀動脈內皮，誘發各種心腦血管疾病，增加腦梗、心梗的發生風險。

因此，若出現惡性打鼾最好還是及時就診治療。

7

腳氣只長腳上？

你低估它了

腳氣，即足部真菌感染，尤其在又熱又溼的夏季更常見。

很多人覺得既然叫腳氣，那應該只長腳上。殊不知，腳氣還有傳染性，會“亂跑”——腳上的真菌可能會傳染到手上引起手癬，傳染到股部稱股癬，傳染到其他部位引起體癬……

不僅如此，真菌還可以通過襪子、拖鞋、浴盆等傳染給他人。

因此，若腳上有真菌感染，一些藥膏一般只能緩解局部症狀，想要根治，有時候還需要配合口服抗真菌類的藥。

8

拔一根白髮，長十根？

二者沒有關係

烏黑的秀髮中若突然冒出一兩根白髮，會情不自禁地上手拔掉，但轉念一想“拔一根長十根”，就開始猶豫了，到底拔還是不拔呢？

首先要明確“拔一根長十根”的說法並不靠譜，因爲一個毛囊長几根頭髮是相對固定的，拔頭髮並不會改變原有的毛囊數，也就不會增加頭髮數量。

若你覺得拔了白髮後越長越多，是因爲長白髮的根本原因並沒有消除！比如說內分泌紊亂導致黑色素分泌減少，使得白髮生長，若不去調節內分泌，白髮自然會增多。

另外需注意的是，拔頭髮時可能會損傷頭皮毛囊，並引起一些炎症，嚴重的甚至可能會加重脫髮。

若覺得白髮影響美觀，建議從髮根部用剪刀剪去。

9

一日三次，喫藥就跟着三餐走？

你可能誤解了

很多藥盒上都會寫着“一天三次”，而大多數人認爲就是每天三餐飯前或者飯後服用，這其實是錯誤的。

“一天三次”的正確服用方法應是每8小時服用一次，這樣做更能使體內血藥濃度，在一天24小時之內，都保持比較平穩的水平，既不容易引起藥物不良反應，也可以取得較好的療效。

同樣，“一天兩次”也不是大部分人理解的早、晚各1次，而是指每隔12小時服藥1次。

小貼士：除了用藥間隔，還有飯前、飯後、空腹服藥的要求。

①飯前——喫飯前30~60分鐘的時間。

②飯後——飯後30~60分鐘的時間。

③空腹——早晨起牀後，或是飯後4小時左右。

10

蚊子叮人和血型有關？

它們沒那麼聰明

夏天蚊子也多了，有些人好像特別容易被咬，真的跟血型有關？

蚊子選擇叮咬的對象，不是靠分辨血型，而是靠嗅覺。像新陳代謝快、易出汗的人；化妝的、噴香水的人；奶味重的孕期婦女和寶寶等都是蚊子愛攻擊的對象。

另外，蚊蟲叮咬後，不管是塗口水、劃“十”字，都是沒法止癢的，只是心理作用，還是老老實實抹點止癢藥膏更有用。

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