芒种是夏季第三个节气，是天之阳气与地之阴气交合之时。中医认为夏属火，在脏与心相应，夏季养生重在养心。

静气宁神，冰雪在心  骄阳似火、热风扑面不仅容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，而且使免疫功能下降，可能出现血压升高等，也可能因大怒、大悲、恐惧等情绪波动而诱发疾病。人们常说的“心静自然凉”是有科学依据的，因为在心境平和时，人的交感神经兴奋度下降，分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素相应降低，基础代谢减慢，心率减缓，燥热感就会减轻。

寒热相宜，清心解暑  夏季体温调节、水盐代谢发生了显著的变化，一方面人体基础代谢加速，营养消耗增加，另一方面天热大量出汗，又导致了盐份等从汗液流失，且夏季消化功能相对减弱，这些均有可能导致营养代谢的失衡，甚至引起各种疾病，所以此时饮食调养尤为重要。夏在五行属火，五味为苦，苦味入心，夏季适当食味苦之物如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、促进消化、提神醒脑等功效，然需注意苦味过多又会损伤肺气。此外，适当食入酸味，如醋、乌梅均可抑菌杀菌、开胃消食、敛阴止汗。

运动养生，文娱怡心  中医养生理念认为“冬要藏”“春要生”而夏季宜“放”，芒种时节万物蓬勃，人们也应该如同尚未绽开的花朵需要阳光一样，喜欢运动健身、自我释放。而适当的文娱活动，如散步、歌舞都有怡情养心的作用，书法、垂钓更是调节情志、修养身心的方法。

（区中医院）

来源:天津日报