颈椎病是指由于损伤或颈椎及椎间盘、椎周筋肉组织退变引起脊柱平衡失调挤压颈部血管、交感神经、脊神经根、脊髓等从而会产生颈、肩、上肢、头以及胸部疼痛及麻木甚至出现肢体功能丧失的一种病症该病症称之为颈椎病临床上主要分为颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经性、脊髓型颈椎病。

颈椎病除了常规治疗预防锻炼也很重要我就把一些锻炼方法以及工作中的一些注意事项告诉大家希望对大家能够有所帮助。

（1）要注意头颈部的正确姿势每天坚持作前倾后仰、左右旋转耸肩动作2到3次坚持30分钟。

（2）保持良好的睡眠姿势最好采用质地柔软的元宝型枕头以维持颈椎棘突向前的生理弧度。

（3）枕头的高度应以10厘米左右为宜。

（4）平时工作的体位做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时40分钟左右要活动一下头颈部使颈韧带肌肉得到适当休息。

（5）每天坚持打羽毛球或游泳这样对颈椎病的康复有很好的辅助效果。