頸椎病是指由於損傷或頸椎及椎間盤、椎周筋肉組織退變引起脊柱平衡失調擠壓頸部血管、交感神經、脊神經根、脊髓等從而會產生頸、肩、上肢、頭以及胸部疼痛及麻木甚至出現肢體功能喪失的一種病症該病症稱之爲頸椎病臨牀上主要分爲頸型、神經根型、椎動脈型、交感神經性、脊髓型頸椎病。

頸椎病除了常規治療預防鍛鍊也很重要我就把一些鍛鍊方法以及工作中的一些注意事項告訴大家希望對大家能夠有所幫助。

（1）要注意頭頸部的正確姿勢每天堅持作前傾後仰、左右旋轉聳肩動作2到3次堅持30分鐘。

（2）保持良好的睡眠姿勢最好採用質地柔軟的元寶型枕頭以維持頸椎棘突向前的生理弧度。

（3）枕頭的高度應以10釐米左右爲宜。

（4）平時工作的體位做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢。長時間工作時40分鐘左右要活動一下頭頸部使頸韌帶肌肉得到適當休息。

（5）每天堅持打羽毛球或游泳這樣對頸椎病的康復有很好的輔助效果。