摘要：芦笋是生活中常见的一种食材，不仅营养价值高，热量也是非常低的，其中含有丰富的b族维生素，碳水化合物等营养物质，常吃一些芦笋，可以有效的增强肝脏的自我修复能力，而同时也可以帮助肝脏快速排毒，排出体内毒素，垃圾，加强肝脏的负担，对身体健康是非常有好处的，除此之外，在芦笋中的一些氨基酸以及矿物质，可以有效的减少酒精对肝脏的伤害，有助于养护肝脏健康。很多人在平时经常会吃一些鸡蛋，鸡蛋的营养价值非常高，而水煮鸡蛋可以有效的保留鸡蛋中的营养物质，常吃可以增强自身素质，对身体非常有利，而对一些肝不好的人群来说，坚持每天吃一个水煮鸡蛋，也可以起到保护肝脏的效果，有助于帮助肝脏进行排毒，帮助人体快速排出体内毒素，垃圾，对养护肝脏非常有帮助。

相信很多人都听说过“养肝如养命”在生活中养护好肝脏，对人体健康是非常重要的，尤其是这一些男性朋友来说，随着年龄的增长，过了40岁之后，身体各项机能逐渐下降，而且在平时因为存在喝酒，熬夜的习惯，从而导致肝脏受到一定的损伤，而且肝脏内也会堆积过多的毒素，垃圾，引发酒精肝，肝硬化等疾病，对身体健康是非常不利的，所以，男人过了40岁，若常吃“它们”，可能助你养护肝脏，不妨了解下！

1、新鲜的芦笋

芦笋是生活中常见的一种食材，不仅营养价值高，热量也是非常低的，其中含有丰富的b族维生素，碳水化合物等营养物质，常吃一些芦笋，可以有效的增强肝脏的自我修复能力，而同时也可以帮助肝脏快速排毒，排出体内毒素，垃圾，加强肝脏的负担，对身体健康是非常有好处的，除此之外，在芦笋中的一些氨基酸以及矿物质，可以有效的减少酒精对肝脏的伤害，有助于养护肝脏健康。

很多人在平时经常会吃一些鸡蛋，鸡蛋的营养价值非常高，而水煮鸡蛋可以有效的保留鸡蛋中的营养物质，常吃可以增强自身素质，对身体非常有利，而对一些肝不好的人群来说，坚持每天吃一个水煮鸡蛋，也可以起到保护肝脏的效果，有助于帮助肝脏进行排毒，帮助人体快速排出体内毒素，垃圾，对养护肝脏非常有帮助。

空心菜是富含粗纤维最丰富的一种食物，而且其中还含有多种纤维素以及果胶、维生素c等营养物质，常吃一些空心菜，既可以为身体补充所需的营养成分，也可以起到养肝排毒的功效，帮助人体排出体内的毒素，垃圾，有效的减轻肝脏负担，对养护肝脏非常有好处。

说起西兰花，相信很多人都非常熟悉，西兰花这一种食物的营养价值非常高，而且还可以起到改善肝脏疾病的效果，西兰花中含有丰富的维生素c以及维生素e，可以起到抗衰老的功效，有效的防止肝脏细胞被破坏，提高肝脏的抗氧能力，帮助肝脏进行排毒，对身体的健康是非常有好处的，所以肝不好的人，适当食用西兰花，对养护肝脏非常有利。