优质的睡眠是保证第二天精力充沛的基础。睡眠如果变差了，人可能会精神萎靡，容易瞌睡，注意力不集中，记忆力下降，头发变黄变枯等。所以，怎样的睡眠可以是算得上是合格的呢？

人的睡眠分为浅睡眠，深睡眠和快速眼动睡眠。而睡眠的好坏和睡眠结构中的两个阶段密不可分。一个是深度睡眠期，另一个是快速眼动睡眠期（REMS）。这两个睡眠期都很重要，能帮我们恢复当天消耗的精力和体力。而我们夜间做梦就发生在快速眼动这个时间段。

有研究表明，快速眼动睡眠可以作为睡眠质量好坏的评定标准。也就是说，在做梦的时间段（快眼动睡眠），记忆是清醒的，这时如果被叫醒，那我们往往能记得梦境。一般来说，每个人每晚大约要做5个梦。但是如果晚上睡觉做梦太多，也可能说明我们的身体生病了。

1、神经衰弱

在长期紧张，用脑过度的情况下，容易发生神经衰弱。通常来说，神经衰弱的发生同时可伴有不同程度的睡眠障碍，比如入睡困难，易醒，多做噩梦。如果你发现自己经常做梦，而且总是一晚上做梦远超过5次，平时还总是失眠，睡醒后第二天起床还是感觉很累，而且会头痛，容易兴奋和被激怒，那么这很有可能是神经衰弱的信号。这时建议你应该及时去神经内科咨询一下医生。

2、抑郁症前兆

抑郁症的主要表现是抑郁情绪、思维迟缓，运动意识减退。而除了这些表现为，还会有睡眠紊乱障碍的躯体症状，可有入睡困难、多梦、早醒，醒后很难睡着且陷入悲哀气氛。如果你经常多梦，而且会有以上说的这些表现，则要小心可能是抑郁的前兆。当然，如果经常夜间多梦，久而久之也可能会导致抑郁症的发生。

晚上经常做梦对身体有哪些影响？

1、肠胃疾病

如果经常晚上做梦，而且一晚上做好几个梦，那么就会让胃肠道的功能发生紊乱，比如境地胃肠道消化的蛋白质酶，而增加罹患胃溃疡和十二指肠溃疡的风险。

2、植物神经功能紊乱

如果一个人经常失眠多梦，那么会让身体的植物神经功能发生紊乱，兴奋的交感神经会让血压升高，心跳加快，还会让胰岛素分泌减少，出现糖尿病的前驱症状（多饮、多食、多尿，体重减轻等）。

3、皮肤变差

如果经常睡眠质量差，爱做梦，早醒，失眠等，就会让我们的皮肤变得越来越差。比如脸上容易长斑，长痘，肤色暗黄，失去弹性，没有光泽等，还容易有黑眼圈和眼袋。

睡眠对于每个人来说都是非常重要的。老做梦对身体有危害，但是如果一晚上几乎不做梦也是不正常的表现。如果几乎不做梦，不仅会干扰大脑正常的休憩与功能恢复，还会扰乱中枢神经系统的生长发育。当人在睡觉时处于快速眼动期，身体会产生一种警戒机制，如果失去这个特殊的睡眠阶段，那就会降低人在梦中的警戒状态。

做梦还会对使得白天受到的刺激得以消除。诗人歌德曾说：“人性拥有最佳的能力，随时可在失望时获得支持。在我的一生里，有好几次悲痛含泪上床后，梦竟能用各种的方式安慰我，使我从悲痛中超脱而出，而得以换来隔天清晨的轻松愉快。”梦作为睡眠的看护人，能将白天的不良情绪在睡着后得以释放和缓解。