据报道，高血压是人类健康的第一大疾病。

全世界有十几亿高血压患者，一旦患上高血压，就要时刻提防着心脏、脑、肾等器官发生病变。

高血压“罪魁祸首”不是盐，而是它

高血压的出现，多多少少都和食盐摄入过多有关，其实引起血压升高的“真凶”是盐分中的钠离子。

盐的主要成分是氯化钠，过量摄取，会使水在体内滞留，造成血量增加，引起血压升高。

另外，钠离子水平的升高可引起细胞水肿、平滑肌细胞肿胀、管腔狭窄、周围血管阻力增加，从而引起血压升高。

有研究显示每天减少3.5克盐，收缩压可以降低3-4毫米汞柱。

这2物趁早撤下餐桌，血压慢慢降下来

1、油炸食物

炸鸡、汉堡等油炸食品，大多含大量油脂，吃多了会导致血液中甘油三酯等含量超标。

食用油脂在反复高温加热后，反式脂肪酸含量增加，会强烈刺激血管，引发脂质沉淀，加速动脉硬化，血压升高。

2、啤酒

喝太多啤酒，同样不利于血压稳定。

尽管酒精能刺激血管舒张，降低血压，但是交感神经会兴奋，血管又会开始收缩，血压又会上升。

如果饮酒时间长了，血压上下波动会使血管逐渐失去弹性，加速脂质的沉淀，引起动脉硬化。

血压“超标”的人，身体会有3个症状

症状1、呼吸困难

血压稳定的话，血压能及时输送到各个部位，一旦血压超标可使心脏健康受到影响，引起呼吸困难等症状。

而且当血压升高时，血管受损，容易引起心、脑等器官功能下降，此时输送血液的能力降低，人体对氧气的需求得不到及时的供应，就会出现呼吸困难的情况。

症状2、头晕头痛

假如发现自己老是出现头晕头痛的现象，就要警惕血压“超标”。

由于血压增高时，血管内压增高，脑组织神经或血管受损，就会出现头晕头痛的症状。

一般而言，当血压控制平稳时，这种情况会得到改善。

症状3、胸闷乏力

血压超标，身体表现出明显的症状，如胸闷、乏力等。

因为血压太高的话，就会使心脏等器官负担增加，引起胸闷、胸痛等症状。

如发现该现象持续时间较长，需尽早进行检查、治疗，当血压降低时，病情会好转。

怎样预防高血压？

1、多喝水

喝水多对血管健康有益。平时喝水可以再加一下对血管有益的小植物，效果更好。

菊花：可降低血脂和较平稳的降血压作用；

决明子：可有效降低人体血清中胆固醇含量；

金银花：具有抗菌，降血压的作用；

把上边的几种原材料搭配桂花、牛蒡根，用开水冲泡，没事喝两口，对养血管有不错的作用。

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2、适当的运动

适量运动能促进血液循环，可有效降低体内胆固醇含量，增强肌肉、骨骼、关节功能，提高机体免疫力。

推荐：每周做3-5次有氧运动，例如：慢跑，打太极拳，跳广场舞，爬楼梯等，每次30分钟左右即可。

注：活动前做热身，防止扭伤；中、重度高血压患者在专业人员指导下活动。

3、健康饮食

对高血压病人来说，每天必须严格控制饮食：

少食多餐：尽量多吃些易消化、清淡的食物，每顿饭最好吃8分饱；

限制动物脂肪的摄取，可用花生油、葵花籽油等；

蛋白质摄入量适当，每日蛋白质摄入量以每公斤体重1克为宜；

限制食盐摄入，适当补钾，正常成人每日食盐摄入量以6克为宜。

对高血压患者或合并心力衰竭患者的盐摄入量应更加严格限制，每日盐摄入量以5克以下为宜。