在我們的生活當中，有一些人特別容易得病，而有一些人平時就不容易得病，這是怎麼回事呢？其實這跟我們身體的免疫力是有關係的，免疫力低的人就容易受到疾病的侵擾，那麼什麼是免疫力呢？免疫力是人體自身的防禦機制，飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、運動不夠……都容易讓人免疫力低下、生病難受。怎麼才能夠提高我們的免疫力呢？醫學上，免疫力是指個體對一種疾病、傳染源或毒性抗原的抵抗能力，免疫力增加和降低並沒那麼好判斷，但目前公認的提高免疫力的方法主要有健康的飲食、適量的運動、充足的睡眠等。

分享給大家七個提高人體免疫力的方法：

1、參加運動

每天運動30-45分鐘，每週5天，堅持12周以後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對會增加。

2、補充維生素

每天適量補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量和活力都與維生素和礦物質有關。

3、改善體內生態環境

以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌爲代表的有益菌具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，“喫掉”各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。

4、足部按摩

熱水洗腳後揉腳心，效果更佳。具體方法：盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來回連續搓100次。換腳，連續搓100次，早晚均可。

5、藉助睡眠

良好的睡眠可以使體內的兩種淋巴細胞的數量明顯上升。睡眠時人體產生一種稱爲胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

6、保持樂觀情緒

樂觀的狀態可以維持人體在一個最佳的狀態。相反，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他病毒侵襲。

7、限制飲酒

酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒能降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給心臟與心臟等器官造成很大破壞。

如果是想讓我們的免疫能力變得越來越健康，那麼在生活中一定要記得可以通過一些正確的方式去提高我們的免疫能力！