人到了中年，尤其是到了45歲後，雖說身體素質趕不上青年時期，不過這時候卻是養壽的黃金期，若是養成良好的生活習慣，延年益壽並非難事。那該如何去做呢？

人到45歲，做到3不貪、謹記1句話，或許能健康又長壽。

一、3不貪

1.不貪鹹

鹽是做菜時一定會放的調味料，能讓食物喫起來更有味，即便如此，喫鹽也要適度，鹽喫多了，會對身體產生一系列的影響，尤其是過了45歲的人，身體代謝開始慢慢的減緩，鹽喫多了，很容易引起缺水，導致人出現水腫的情況，同時也會加重腎臟的負擔。除此之外，人若是攝入過量的鹽分，鈣流失也會比較快，容易引起骨質疏鬆。

2.不貪快

喫飯講究細嚼慢嚥，尤其是過了45歲的人，腸胃的消化沒有過去的好了，若是喫飯喫得過快，很容易加重腸胃負擔，引起腸胃不適，嚴重的時候可能還會出現急性腸胃炎，導致腹瀉的情況出現，這對於身體是沒有好處的。

3.不貪肉

人上了年紀後，很容易各種疾病，例如高血壓、高血脂。因此，過了45歲後，一定不要貪肉，很容易導致脂肪累積過多，影響身體的代謝，更不利於心血管疾病的防治。因此，飲食要葷素搭配，這樣才更健康。

二、1句話

人一旦過了45歲後，一定要時刻謹記“多歡笑、少生氣”這句話。心理疾病也是一種疾病，同樣會縮短人的壽命，而且人若是一直處於一種比較抑鬱的情緒，也會影響身體的代謝，降低身體的免疫力。另外，氣大傷肝，對於身體是沒有好處的。