日常生活中，我们经常说生命在于运动，随着社会不断发展，运动方式也变得越来越多样化；而谈到平板支撑时，相信很多人对它并不陌生，可能有的人平时经常做，但有些人可能连几十秒都坚持不下来。平板支撑可以说是现如今十分流行的一种运动，并且平板支撑对长期也没有什么过多要求，最多也就是准备一个瑜伽垫就行了。每天坚持1分钟平板支撑，这些好处登门拜访，经常做的朋友有福了！

　　■每天1分钟平板支撑，坚持一个月，身体会发生这些变化，试试吧！

　　●小肚子渐渐平坦了：

　　日常生活中，当我们在进行平板支撑时间，体内的血液流动速度和循环会有所加快，新陈代谢也会加快，全身的肌肉也会被调动起来，这样就能够把体内的毒素和垃圾等物质排出到体外，特别是在进行平板支撑时，身体的腹部、腿部、手臂承受压力较大，还会加快腹部脂肪的燃烧速度，脂肪变少了，肚子就不容易出现肥胖，坚持下去，可能手臂也不粗了，腿也变瘦了。

　　●不良体态得到改善：

　　现如今，很多的上班族，一整天都是久坐不动，经常会腰酸背痛；肩膀、脖颈、颈椎等部位所承受的压力较大，倘若坐姿不正确的话，那么对颈椎的健康影响还是很大的；而平板支撑锻炼的是身体中间部位，能够很好改善背部肌肉状态，对你的脖颈、胸背等地方可以起到扶正的作用，相信只要你能够坚持下去，平时常见的含胸驼背现象可以得到一定改善，整个人的气质也能够得到提升。

　　●平衡力得到了提高：

　　日常生活中，因为进行平板支撑，我们身体几乎是处于一个趴着的状态，全部靠着身体四肢的支撑，这样就能够帮助你很好地找到中心，在手肘和脚趾间逐渐发力，让身体处于一个平衡的状态。当身体平衡力更好了以后，在你进行其他运动或者事情时，整个身体就会变得更加协调。

　　●缓解了紧张的情绪：

　　现如今，人们的生活和工作压力都比较大，生活节奏也很快，难免会过度紧张和一些不好的情绪，这些对身体健康都是有影响的；但是如果没事坐垫平板支撑，那么就可以很好地伸展肌肉造成的压力，舒缓紧张的肌肉和神经、舒缓紧张的情绪，对身心健康十分有利。

　　TIPS：

　　日常生活中，有些人每天都做平板支撑，也坚持了好久，但就是没有任何效果，这就体现了正确做法的重要性。在做平板支撑时，尽量要保证我们的肩膀、臀部、脚后跟都在一条直线上，不要一会抬头一会塌腰，又或是撅着屁股，这样很容易会让运动效果大打折扣，自己体力也会消耗得很好。

　　结语：日常生活中，平板支撑是不是坚持的时间越长越好？其实并不是，对于新手而言，可能都坚持不到1分钟，但也不要操之过急，要慢慢来；而对于经常做或平衡力较好的朋友而言，可能坚持个1-2分钟都是很简单的。建议大家每天做1分钟平板支撑就行了，最多2分钟，不然时间过久也是很容易伤身的。