一提起减肥，大家首先想到的运动方式便是跑步了，但是身边很多人每天坚持跑步打卡，却一斤也没有收，这个时候就要考虑是不是方法用错了，其实跑步也是有误区的， 小编给大家整理了3个。

第一，跑得越快效果越好？跑步属于有氧运动，主要靠呼吸来增强心肺功能，若是跑得太快会产生大量乳酸，造成肌肉酸痛，很容易疲劳，这样的跑步往往坚持不了多久，燃脂的效果也就不是很明显。

第二，跑步时间越长越好？一般来说，跑步时间达到20分钟左右时，就开始燃烧体内脂肪了，这个时候可以适当降低跑步的强度，延长跑步的时间，最好是延长到40分钟，但是不要多余40分钟，不然可能会导致身体过分透支。

第三，跑步后立即吃东西？在跑完步之后不建议大家立刻吃东西，这个时候可以喝一些水，促进身体的代谢，若是这个时候补充食物的话，就会迅速被身体吸收，这样更容易长肉。

再一个，大家除了要注意以上3点之外，还应该管住嘴，少吃才是关键，基本上以七分饱为主，尽量多补充一些优质高蛋白的食物，多吃粗粮和膳食纤维含量高的食物，这样更有利于减肥成功。