一提起減肥，大家首先想到的運動方式便是跑步了，但是身邊很多人每天堅持跑步打卡，卻一斤也沒有收，這個時候就要考慮是不是方法用錯了，其實跑步也是有誤區的， 小編給大家整理了3個。

第一，跑得越快效果越好？跑步屬於有氧運動，主要靠呼吸來增強心肺功能，若是跑得太快會產生大量乳酸，造成肌肉痠痛，很容易疲勞，這樣的跑步往往堅持不了多久，燃脂的效果也就不是很明顯。

第二，跑步時間越長越好？一般來說，跑步時間達到20分鐘左右時，就開始燃燒體內脂肪了，這個時候可以適當降低跑步的強度，延長跑步的時間，最好是延長到40分鐘，但是不要多餘40分鐘，不然可能會導致身體過分透支。

第三，跑步後立即喫東西？在跑完步之後不建議大家立刻喫東西，這個時候可以喝一些水，促進身體的代謝，若是這個時候補充食物的話，就會迅速被身體吸收，這樣更容易長肉。

再一個，大家除了要注意以上3點之外，還應該管住嘴，少喫纔是關鍵，基本上以七分飽爲主，儘量多補充一些優質高蛋白的食物，多喫粗糧和膳食纖維含量高的食物，這樣更有利於減肥成功。