在衆多的運動項目當中，大家選擇最多的就是跑步運動了。有一些人喜歡在白天跑步，有一些人就喜歡晚上跑步，其實效果都是差不多的，只要你能夠堅持下去就行。

而且有一段時間，很多人都喜歡在一些運動軟件上曬步數，有一些人一天會走1萬多部，事實上這樣的運動方式或許會影響到我們的身體健康，特別是對我們的膝關節磨損是比較嚴重的。所以這個時候有一些人就想着隔一天跑跑步，會不會比每天都跑步要好呢？這兩者有哪些區別？可能多數人都選錯了，今天就帶大家一起了解一下。

天天運動和隔天運動，哪個對身體更好？可能與你想的不一樣

天天跑步更有利於減肥

對那些每天堅持跑步運動的人來說，他們的身體會更加輕盈，而且跑起步來速度也是比較快的，但如果你想達到減肥的目的，不妨每天就是跑步，運動時間最好在40分鐘左右，這樣的話才能夠更好的加快脂肪的燃燒，來達到減肥瘦身的效果。

建議中老年人隔天跑步

對於老年人來說，事情當中的鈣質流失是很嚴重的，所以上了年紀特別容易出現骨質疏鬆，但是不能因爲有骨質疏鬆就不運動鍛鍊，對於老年人來說，如果想用跑步的方式來鍛鍊身體，可以隔天跑步，沒必要天天跑步，或者是散步也可以。

而且在跑步運動之前一定要做好熱身運動，以防出現拉傷或者是扭傷的情況，而且最好做好膝蓋的護理工作。

無論是選擇天天跑步還是隔天跑步，都要根據自己的實際情況來定，對於中老年人來說定好，最好隔天跑步，但是對年輕人來說身體比較健康活力十足，可以選擇天天跑步。

而且在跑步過程中爲了身體健康，最好選擇勻速行駛，不要一味追求速度，也不要爲了儘快達到瘦身的目的而長時間跑步，在健身減肥這方面過度運動只會欲速則不達。

堅持跑步會給身體帶來哪些好處？

輔助降三高：首先長期跑步除了能夠鍛鍊心肺功能以外，還能夠預防三高輔助降三高。

緩解腰痠背痛問題：對於很多久坐的人來說，坐的時間長了腰疼頸椎疼，渾身都非常的難受，那麼這個時候不妨出去跑跑步，可以幫助緩解腰痠背痛的情況。

減肥瘦身，美容養顏：

長期跑步不僅可以減肥，而且還可以加快皮膚的代謝，讓你的精神狀態更加活力十足，而且跑步還可以加快腸胃的蠕動，幫助改善便祕，讓腸道更加健康。

跑步屬於有氧運動，長時間做有氧運動也會使得皮膚鬆弛，所以大家做完有氧運動之後，等到身材慢慢瘦下來的時候，可以多一些無氧運動，這樣的話能夠達到塑形的效果。

不管是做什麼運動，一定要提前熱身，做好防護措施，而且運動的時間要控制在合理的範圍之內，一般來說40分鐘就可以，千萬不要透支運動，要不然身體受損了影響到了健康，那麼運動的意義還有何在呢？