在众多的运动项目当中，大家选择最多的就是跑步运动了。有一些人喜欢在白天跑步，有一些人就喜欢晚上跑步，其实效果都是差不多的，只要你能够坚持下去就行。

而且有一段时间，很多人都喜欢在一些运动软件上晒步数，有一些人一天会走1万多部，事实上这样的运动方式或许会影响到我们的身体健康，特别是对我们的膝关节磨损是比较严重的。所以这个时候有一些人就想着隔一天跑跑步，会不会比每天都跑步要好呢？这两者有哪些区别？可能多数人都选错了，今天就带大家一起了解一下。

天天运动和隔天运动，哪个对身体更好？可能与你想的不一样

天天跑步更有利于减肥

对那些每天坚持跑步运动的人来说，他们的身体会更加轻盈，而且跑起步来速度也是比较快的，但如果你想达到减肥的目的，不妨每天就是跑步，运动时间最好在40分钟左右，这样的话才能够更好的加快脂肪的燃烧，来达到减肥瘦身的效果。

建议中老年人隔天跑步

对于老年人来说，事情当中的钙质流失是很严重的，所以上了年纪特别容易出现骨质疏松，但是不能因为有骨质疏松就不运动锻炼，对于老年人来说，如果想用跑步的方式来锻炼身体，可以隔天跑步，没必要天天跑步，或者是散步也可以。

而且在跑步运动之前一定要做好热身运动，以防出现拉伤或者是扭伤的情况，而且最好做好膝盖的护理工作。

无论是选择天天跑步还是隔天跑步，都要根据自己的实际情况来定，对于中老年人来说定好，最好隔天跑步，但是对年轻人来说身体比较健康活力十足，可以选择天天跑步。

而且在跑步过程中为了身体健康，最好选择匀速行驶，不要一味追求速度，也不要为了尽快达到瘦身的目的而长时间跑步，在健身减肥这方面过度运动只会欲速则不达。

坚持跑步会给身体带来哪些好处？

辅助降三高：首先长期跑步除了能够锻炼心肺功能以外，还能够预防三高辅助降三高。

缓解腰酸背痛问题：对于很多久坐的人来说，坐的时间长了腰疼颈椎疼，浑身都非常的难受，那么这个时候不妨出去跑跑步，可以帮助缓解腰酸背痛的情况。

减肥瘦身，美容养颜：

长期跑步不仅可以减肥，而且还可以加快皮肤的代谢，让你的精神状态更加活力十足，而且跑步还可以加快肠胃的蠕动，帮助改善便秘，让肠道更加健康。

跑步属于有氧运动，长时间做有氧运动也会使得皮肤松弛，所以大家做完有氧运动之后，等到身材慢慢瘦下来的时候，可以多一些无氧运动，这样的话能够达到塑形的效果。

不管是做什么运动，一定要提前热身，做好防护措施，而且运动的时间要控制在合理的范围之内，一般来说40分钟就可以，千万不要透支运动，要不然身体受损了影响到了健康，那么运动的意义还有何在呢？