1. 蘋果 被稱爲水果之王，最爲常見水果之一，蘋果中含有很多微量元素比如鈣、鐵可以彌足體內微量元素攝入，蘋果的香氣可以促進睡眠，蘋果的蘋果酸可以幫助我們代謝體內多餘水分，常食用具有瘦身效果

2. 紅豆 豆類的氨基酸在女性體內可以幫助鈣的吸收，紅豆中不僅有氨基酸還具有消水腫，促進新紅細胞產生的功效。把紅豆做成紅豆沙可以促進腸道蠕動，減少腸內毒素對身體的傷害。可以加速脂肪分解，對於經常坐辦公室的女性時常做點紅豆沙食用，可以減少下半身肥胖。紅豆可以搭配着紅棗、紅花生煮湯代替奶茶，堅持一段時間氣血充沛。

3. 山藥 山藥是六味地黃丸一個簡裝版。常喫山藥可以延緩衰老，讓皮膚更加細膩滋潤。山藥可以當做主食來使用。不僅飽腹感強也有利於脾胃消化。建議山藥喫法是清蒸或是清炒就可以，這樣才能保證山藥中營養價值保留。