1. 苹果 被称为水果之王，最为常见水果之一，苹果中含有很多微量元素比如钙、铁可以弥足体内微量元素摄入，苹果的香气可以促进睡眠，苹果的苹果酸可以帮助我们代谢体内多余水分，常食用具有瘦身效果

2. 红豆 豆类的氨基酸在女性体内可以帮助钙的吸收，红豆中不仅有氨基酸还具有消水肿，促进新红细胞产生的功效。把红豆做成红豆沙可以促进肠道蠕动，减少肠内毒素对身体的伤害。可以加速脂肪分解，对于经常坐办公室的女性时常做点红豆沙食用，可以减少下半身肥胖。红豆可以搭配着红枣、红花生煮汤代替奶茶，坚持一段时间气血充沛。

3. 山药 山药是六味地黄丸一个简装版。常吃山药可以延缓衰老，让皮肤更加细腻滋润。山药可以当做主食来使用。不仅饱腹感强也有利于脾胃消化。建议山药吃法是清蒸或是清炒就可以，这样才能保证山药中营养价值保留。