夏季养生多吃这两瓜三豆加一菜，健胃消食还能补肾益气！

摘要：提起茼蒿可能大家没有什么印象，因为长得和菊花比较像所以又叫菊花菜，茼蒿中富含丰富的胡萝卜素和膳食纤维以及多种氨基酸，胡萝卜素具有消除水肿的作用，膳食纤维则可以刺激肠道蠕动促进消化，夏天多吃点儿茼蒿还能有养心安神的效果。哈密瓜：哈密瓜味道香甜可口，它能够起到消除暑气，除烦去燥的作用，还能有效的改善四肢乏力和口臭，另外它还具有清肺润肺止咳化痰的效果，非常的适合肠胃或者是肾脏有问题的人食用。

慢慢的夏天到了，炎热潮湿的天气容易让人们精神萎靡食欲不振，不合理的饮食习惯和生活作息，也会让身体长时间处于亚健康的状态，下面小编就来为大家分享，适合夏天吃的6种健胃消食还能补肾益气的食物。

两瓜：哈密瓜苦瓜

哈密瓜：哈密瓜味道香甜可口，它能够起到消除暑气，除烦去燥的作用，还能有效的改善四肢乏力和口臭，另外它还具有清肺润肺止咳化痰的效果，非常的适合肠胃或者是肾脏有问题的人食用。

苦瓜：苦瓜在中医上来讲属于寒性食物，具有清热排毒，消暑解渴的作用，苦瓜的味道虽然苦但是苦味素可以增加食欲，所以苦瓜非常的适合夏天，其次苦瓜能增强人的免疫力，还有一定的抗癌作用和解毒作用。

三豆：红豆黑豆黄豆

红豆：红豆富含大量的膳食纤维，具有很好的降血糖、降血压的作用。红豆还能补充人体所需的植物蛋白，所以它很适合一些三高人群，平时用来煲粥喝对肠胃也非常好。

黑豆：黑豆有很好的健脾开胃的作用，十分适合那些消化不良的朋友，此外它还有活血化瘀、补肾益气的作用。

黄豆：黄豆是比较常见的一种豆类，生活中也可以看到各种各样的豆制品，比如豆浆，豆奶粉等，黄豆对健康有着非常大的好处，它所富含的卵磷脂是大脑的重要组成成分，经常吃一些黄豆可以预防老年痴呆，此外，黄豆中的大豆皂苷能有效的清除体内的自由基，具有抗氧化、延缓细胞衰老的作用。还有大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用，它能够减少胆固醇的吸收，所以非常的适合血脂高的人群食用。