饭后吃水果、喝酸奶助消化？不如去散步
摘要：他们认为水果中的果酸可以帮助胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而有助于消化。饭后喝酸奶助消化。
俗话说，病从口入，大部分的肠胃疾病都是“吃”出来的。肠胃看似强大，能处理一切食物，但它也很脆弱，不规律饮食、暴饮暴食、偏爱重口等不良习惯都会对它造成伤害。
夏季正是消化道疾病的高发期，有的人吃的稍有不对，就容易出现肠胃不适、腹泻腹痛等情况。而我们身边一些耳熟能详的养生小窍门，可能也在一步步摧毁我们的肠胃健康。
很多人饱餐一顿后，仍然要吃点水果。他们认为水果中的果酸可以帮助胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而有助于消化。事实真的是这样吗？
食物进入胃以后，不是一下就被消化了的，通常需要经过1~2个小时的消化过程。首先，水果一般含有85%以上的水分，在吃撑的情况下，之前摄入的食物还没被消化，再额外摄入，这无疑增加了我们的胃部负担。
其次，水果属于单糖类食物，长时间在胃中停留，会与胃酸发生反应，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。一些营养学家认为，经常在饱食后吃水果，时间长了会导致消化功能的紊乱。
生活中，经常听人说“饭后喝杯酸奶助消化”。今天，我要说的是，酸奶可能要“辜负”你们的期望了。饱腹的状态下喝酸奶，不仅不助消化，长期如此，还容易发胖！
就普通酸奶来说，每100克约含72千卡的能量，且饱腹感较强。吃饱了再喝酸奶，相当于额外增加食物摄入，反而不利于消化。
虽说酸奶中的益生菌可以维持肠道消化系统的健康，但对提高消化能力并没有什么卵用。胃的消化能力主要来源于运动、胃酸以及胃蛋白酶。很明显，酸奶既无法影响胃酸，也影响不了胃蛋白酶，所以根本谈不上什么“助消化”。
专家认为：酸奶在饭后2小时左右饮用最为合适。
事实证明吃撑后再吃东西，一般无法达到助消化的目的。想要促进消化，不妨试试以下2种方法：
揉腹法：中医认为，脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位，频频摩擦可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。具体做法：掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔的顺时针、逆时针各揉腹20圈即可。
