新冠肺炎疫情的突然来袭，让人们更加深刻地认识到身体健康的重要性，大家纷纷行动起来，走向场馆、户外或就待在家中，想方设法以各种形式进行锻炼，增强体质。

□ 玉溪报全媒体记者 杨娟 文/图

“我妻子以前很少运动，经历这次疫情后也动起来了。”市民杨勇告诉记者。

“许多办了卡，平时几乎不见人影的会员，这段时间也时常来锻炼了。”时尚健身经理何红斌说。

“2月10日至20日，我们店有氧健身器材的销量直线上升，最多的一天卖出8台，成绩堪比‘双11’。”舒华·玉溪奥林体育的店长王文华说。

病毒让人们对锻炼产生反应与需求，健身锻炼能提高身体免疫力——采访中一位受访者的观点，也是对当下市民健身情况的大致总结。

热闹的场馆

4月27日黄昏，市体育场。有人在散步，有人在跑步，还有人在打羽毛球，约有三四十人。“7点半以后人就会多起来。”门卫石大爷说。果然，7点半后，三两成群的散步者多了起来，跑步的人也增加了几倍，原本安静的体育场变得人声喧哗，小孩子们穿梭在人群中嬉笑打闹，增添了场内热度。“每天晚上来走路、锻炼的人都很多，大概有两三百人。今天因为学生上课，跟平常比人还有点少，到周末，这里会更热闹。”石大爷又说。

晚饭后，市体育场渐渐热闹起来。

4月28日晚上8点，“2019羽毛球群”的群友们陆续来到阳光羽毛球馆。共有8人报名参加当晚的活动，8点刚到，人还没齐，先到的就先单打热身，玩，也是练，闲闲散散地发球、击球，运动量不大，微微出汗。十多分钟后，人到齐了，状态立改，分组双打，“战斗”模式开启，不一会儿就大汗淋漓。“除非有特殊情况，不然我们每周二、周四都来，每周两次，每次至少一个小时。”群友杨勇告诉记者。

市民杨勇和群友在羽毛球馆挥汗如雨

4月29日下午5点半，健身房还很冷清，健身者不多。这也是市民李星日常选择这个时间来锻炼的原因。“特殊时期，还是要避免人群聚集。”他说。李星有每日既定的流程：先“有氧”，后“无氧”。他先走上跑步机，慢跑十分钟热身，待肌肉变松弛，心率和呼吸深度、频率增加，又转到力量器械区。他在卧推机的两头各加两片杠铃片，总计约五十公斤，推举数个来回，接下来便来到推胸机、拉力器前，选择合适重量，插入插销，逐一开练。“老了，不比从前了，从前可以再加一些重量。”李星一边推举坐卧，一边笑言。晚上7点，不断有会员进场，一台台跑步机被打开，器械区杠铃片的起落声越来越大，健身房进入一天的营业高峰。此时，李星已完成所有项目，洗完澡离开。

公园、家中也是锻炼健身场

健身锻炼不分形式，场地也同样。专业场馆因为健身者的钟爱而热闹，其他但凡能开展运动锻炼的地方，也一样是市民热衷的健身场所。

公园也是许多市民喜爱的锻炼场所

4月28日早上8点，六十多岁的退休职工钟小花和她的同伴来到聂耳公园。起势、亮扇、挥扇，一把扇子舞得潇洒飘逸，再来上一记“顺手推舟”，然后架扇蹬脚……每日清晨，钟小花和同伴练的陈氏太极云水扇都会成为公园里的一景。身后不时有路人停下，或驻足欣赏，或跟着比画，让原本只有三人锻炼的小团队有了些许热闹。

“我们是一个团队，人很多的，只是不一定每个人每天都有空。”钟小花说，“‘十天不练十天空’，疫情严重的时候没法出门，练不成。现在，只要没事我们每天都要来练两个小时。”苏阿姨是团队的新成员，她之前一直跳广场舞，但现在转了兴趣，也是出于对锻炼效果的考虑，转练太极。“感觉打太极对身体更好。”她说。“太极、太极扇虽然看着柔和，但是通过呼吸等来调节身体机能，对预防疾病很有益处。”钟小花补充说。

每天晚饭后，到红塔山、钱瓜山遛狗，回到家就有了两万多步——这是李华现在每天完成的锻炼功课。“原来是每周去大营街游泳，因为疫情，游泳馆关停，我又改成其他的项目，锻炼不能停。”她说。除了遛狗，周末李华和丈夫还会去红塔区洛河乡、华宁将军山等地徒步。“把车开到目的地，然后爬山或者四处游走，带些吃食，好像野营一样，很好玩。”李华的言语中满是对锻炼健身的热忱。

因为疫情，幼儿园假期延长，一直待在家中的“海豚老师”段海云意外地发现自己瘦了：“疫情期间基本都是在家自己做饭，清水煮菜、水煮鸡蛋等，饮食变清淡了。”在此期间，段海云还在家中练起了功——他本是舞蹈专业毕业，有一定功底。“疫情期间，半消遣半锻炼，每天在家里练练基本功，谁知‘无心插柳’瘦了6公斤。”段海云笑着说。

5月4日下午5点，“2019羽毛球群”又活跃起来。“明天上午9点，有人约吗？”群友“荣”问。“约。”马上有四五个人作出回应。数分钟后，“荣”说：“好，明天老地方见。”

健身建议

运动是好事，但是怎样运动才能达到较好的锻炼效果？尤其在疫情尚未完全解除的背景下，选择什么样的锻炼方式，或者采取何种策略，才能提高自身身体机能，有效预防一些疾病的发生？关于这个问题，记者从专业人士那里获得了一些建议。

“只要到健身房来动一动，都会有一定的效果。”何红斌这样说。

“钟南山院士的健身方式可以给我们一些启示，跑步、游泳，都可以很好地提升我们个人的身体素质。另外，新冠肺炎的预防本身与心肺能力息息相关，因此，我们可以多选择一些有氧运动，譬如快走、骑行等，有效提升心肺功能。”王文华说。

拥有十年健身经验的李星，不仅是一个健身达人，也是一个专业人士。关于健身锻炼，他给出的建议是从趣味性较强，运动量较大的活动入手，譬如球类运动。“球类运动比较有趣，容易坚持，而且在打球的过程中，强度多变，运动频率时高时低，有氧无氧都包含在内，对于身体机能的锻炼非常有益。”李星说。

编辑：刘燕 审核：马儒文

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