很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

肾脏的健康对于男性来说及其重要，俗话说“肾乃先天之本”，肾不好不仅会直接影响自身健康，还会遭到另一半的嫌弃，尤其是对于很多四十岁以后的男性而言，养肾更是刻不容缓。

李时珍：男人常吃4种“锌食物”，老婆或离不开你

1；矷肉黄精

据李时珍的本草纲目中记载，“矷肉黄精味甘、性平，主益肝肾，安五脏，久服轻身，延年不饥。”长期食用不会引起体寒或者上火，更不会产生依赖性，所以也被国家列为药食同源物。

在临床上常用于肾气损伤引起的：精神不集中，脾胃不振，早xie，排斥夫妻生活，腰膝酸软，头发早白，尿频，梦遗盗汗，免疫力下降，贪睡。

常见泡水方法：一般建议矷肉黄精的用量为9-15克，枸杞用量为10-15克，不宜超过20克，沸水焖泡5分钟左右即可饮用。

优点：连服10天为一个周期，男人连服10天后，停服5天，从根本上解决男性肾虚、早xie、腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素。

2；桑葚

桑葚又名桑果，顾名思义，桑葚属于桑树结的果子，主产于我国新疆、安徽、广西等地，据《滇南本草》云：“桑肾固肾，黑衣长眼发明。”清王梦英还说，“桑葚养肝益肾，常服亦能延年益寿。”

桑葚作为一种药食两用的食材，在我们日常生活中，深受人们的喜爱，经常用桑葚泡水，不仅可以很好的起到黑发、固本的作用，对于肾不好的男性来说，还能很好的起到补肝肾和激发体内雄激素的作用。

配方：桑葚600克、白酒5000ml。

制法：将桑葚用水清洗干净后沥干，放入酒坛中浸泡一个月左右即可饮用。

3；泥鳅

在我国民间就有“天上的斑鸠，地下的泥鳅”，泥鳅不仅味美，且营养价值也十分丰富，现代研究证实，泥鳅中富含了丰富的氖胺酸，以及更多的营养，而氖胺酸是人体不可或缺的一种营养物质，能够帮助男性很好的起到补肝肾、助阳的作用。

准备食材：泥鳅1斤，红枣8个，黄芪15克，枸杞子15克。

制作方法：首先将泥鳅洗净放入锅中用炒至半熟，然后加入红枣、黄芪、枸杞加水焖煮半小时左右即可食用。

4；黑豆

在中医学理论中认为黑色主肾，而黑豆便是其中的佼佼者，据李时珍的《本草纲目》中记载:“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、乃益肾固本之首选。”

材料：鲫鱼1条，红枣3枚(去核)，黑豆20克。

做法：首先将鲫鱼洗净放入锅中用大火烧开，在将黑豆、红枣分别放入锅中，加水适量，炖两小时即可。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！