很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

腎臟的健康對於男性來說及其重要，俗話說“腎乃先天之本”，腎不好不僅會直接影響自身健康，還會遭到另一半的嫌棄，尤其是對於很多四十歲以後的男性而言，養腎更是刻不容緩。

李時珍：男人常喫4種“鋅食物”，老婆或離不開你

1；矷肉黃精

據李時珍的本草綱目中記載，“矷肉黃精味甘、性平，主益肝腎，安五臟，久服輕身，延年不飢。”長期食用不會引起體寒或者上火，更不會產生依賴性，所以也被國家列爲藥食同源物。

在臨牀上常用於腎氣損傷引起的：精神不集中，脾胃不振，早xie，排斥夫妻生活，腰膝痠軟，頭髮早白，尿頻，夢遺盜汗，免疫力下降，貪睡。

常見泡水方法：一般建議矷肉黃精的用量爲9-15克，枸杞用量爲10-15克，不宜超過20克，沸水燜泡5分鐘左右即可飲用。

優點：連服10天爲一個週期，男人連服10天后，停服5天，從根本上解決男性腎虛、早xie、腰膝痠軟、尿頻尿急和脫髮等問題，能幫助男性分泌雄性激素。

2；桑葚

桑葚又名桑果，顧名思義，桑葚屬於桑樹結的果子，主產於我國新疆、安徽、廣西等地，據《滇南本草》雲：“桑腎固腎，黑衣長眼發明。”清王夢英還說，“桑葚養肝益腎，常服亦能延年益壽。”

桑葚作爲一種藥食兩用的食材，在我們日常生活中，深受人們的喜愛，經常用桑葚泡水，不僅可以很好的起到黑髮、固本的作用，對於腎不好的男性來說，還能很好的起到補肝腎和激發體內雄激素的作用。

配方：桑葚600克、白酒5000ml。

製法：將桑葚用水清洗乾淨後瀝乾，放入酒罈中浸泡一個月左右即可飲用。

3；泥鰍

在我國民間就有“天上的斑鳩，地下的泥鰍”，泥鰍不僅味美，且營養價值也十分豐富，現代研究證實，泥鰍中富含了豐富的氖胺酸，以及更多的營養，而氖胺酸是人體不可或缺的一種營養物質，能夠幫助男性很好的起到補肝腎、助陽的作用。

準備食材：泥鰍1斤，紅棗8個，黃芪15克，枸杞子15克。

製作方法：首先將泥鰍洗淨放入鍋中用炒至半熟，然後加入紅棗、黃芪、枸杞加水燜煮半小時左右即可食用。

4；黑豆

在中醫學理論中認爲黑色主腎，而黑豆便是其中的佼佼者，據李時珍的《本草綱目》中記載:“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、乃益腎固本之首選。”

材料：鯽魚1條，紅棗3枚(去核)，黑豆20克。

做法：首先將鯽魚洗淨放入鍋中用大火燒開，在將黑豆、紅棗分別放入鍋中，加水適量，燉兩小時即可。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！