我们每天都需要上厕所，但是现在很多的人都手机不离手，连上厕所也不放过，上个厕所不到半小时，就出不来。其实上厕所也是比较多讲究的，有些时候我们很容易犯错，所以平时我们应该要尽量避免。

上厕所时容易犯这些错误

1、蹲太久

现在的人，都是手机党，不管到哪，都是随身携带，即便是上厕所，也要看上两眼，看着看着，上厕所的时间就长了，长时间的蹲厕所，不仅不卫生，还可能使直肠静脉长时间受挤压，引发痔疮、便秘。

2、用力过猛

有些时候，可能会有排便不顺畅的时候，比较上火或是大便干结的情况时，很难排出。如果这个时候你用力过猛的排便，可能会使心脑血管增加压力，可能会导致肛裂的情况。

情况严重的患者，还可能会发生猝死的风险，所以排便不畅时，可以通过喝水、运动来调理，平时也可以多吃些新鲜的水果蔬菜。

3、上完厕所起身太快

有心脑血管疾病的患者，如果上厕所的时间过长，排便结束后快速站起来，很容易会诱发短暂性脑缺血（头晕眼花），容易摔倒。所以建议上完厕所后，要慢慢起身，不要过于着急。

4、憋尿一段时间再排尿

憋尿自身对膀胱有害，此外，憋尿之后又突然排空尿液，容易导致血液降低，心律减慢等情况，发生排尿性昏厥，如果抢救的不及时，还可能危害健康。

5、上厕所时抽烟

还有部分人在喜欢上厕所的时候抽烟，其实这也是很不好的，厕所里面本来就有许多的细菌存在，人们呼吸进去的空气大多是不清新的，这个时候如果选择抽烟的话，不仅会让细菌大量的进入自己的嘴巴内，而且还会导致出现其他的各种情况。

上厕所是一件每天都在做的事情，如果不认真的对待的话，不但对身体毫无好处，还有可能会导致在上厕所之后出现便秘的情况。

现在很多的朋友因为饮食不当，生活习惯不好，很容易发生有便秘的情况。那应该要如何缓解便秘呢？

首先，每天早上起来，空腹喝一大杯水，刺激排便。如果有便秘情况的患者，平时一定要大口大口的喝水。在晚上睡觉前喝杯蜂蜜水，也可以起到润肠通便的作用。

此外，多吃粗粮和水果，特别是香蕉。多吃这些东西可以有效的刺激肠道蠕动，加速新陈代谢，很大程度上缓解便秘问题。平时还是要养成良好的排便习惯、饮食习惯。

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