很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

近幾年來三高疾病威脅的人們的健康，其中高血脂更容易誘發一些心腦血管方面的疾病，因此對於血脂較高的人來說，最重要的就是要控制好血脂水平，當然血脂中的一些物質並非都是對人體有害的，血脂的主要成分有總膽固醇，甘油三酯內酯等物質組成這些物質也可以說是生命細胞所需的基本營養。

雖然血脂中的一些物質是生命細胞的基本營養需求，但是也並非血脂水平越高越好，如果血脂過高的話，就會使血液粘稠度增加，導致血液濃度速度降低，引發一系列血管疾病。

因此在平日我們一定要多關注自己的血脂指數，避免出現血脂過高的情況，否則也會影響自身的健康，在平時的飲食中儘量少喫一些油膩的食物，油膩食物喫多了也會引發血脂過高。

我們都知道日本是心腦血管疾病發病率比較低的國家，也是世界公認的長壽國家之一，日本人的身體健康與他們的飲食習慣是密不可分的，他們不但喜歡喫深海魚，而且在平時的飲食上也講究科學搭配，在衆多飲食中，他們最喜歡水果，就是蘋果，因爲蘋果的降血脂效果是比較好的，能更好的保護管健康。下面我們就一起來了解一下。

日本營養專家：這樣喫蘋果“降血脂”效果翻倍，常喫血管更乾淨

蘋果裏面含有豐富的膳食纖維，果膠，糖類，維生素，有機酸，黃酮類等營養物質，不僅能夠提高腸胃消化吸收能力，而且還能起到排毒的功效，清理血管中的毒素垃圾，起到降血脂的作用，但是你知道嗎，蘋果的喫法不一樣，效果也會不一樣，如果能這樣喫蘋果的話，降血脂的效果還會翻倍。

日本營養學家研究發現，蘋果煮熟以後，裏面的果膠更容易被吸收，而且還能夠保護我們的腸胃，而且蘋果加熱之後所含的多酚類天然抗氧化物質也會大幅增加，提高血管彈性，降低血脂的效果也會翻倍。

因此對於血脂較高的人來說，在平時喫蘋果的時候，可以選擇將蘋果煮熟之後再喫，如果覺得口味不好的話，還可以根據自己的口味添加一些冰糖或者是蜂蜜，既能促進腸胃蠕動改善便祕的問題，而且還能更好的清除身體血液當中的毒素垃圾，使血管更乾淨，更健康。

當然對於血脂較高的人來說，在平時除了適當喫一些煮蘋果之外，也要多喝水多運動，這樣也能提高身體的新陳代謝率，稀釋血液粘稠度，更有利於提高血液循環的速度，也能避免出現一些心血管疾病。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！