很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

近几年来三高疾病威胁的人们的健康，其中高血脂更容易诱发一些心脑血管方面的疾病，因此对于血脂较高的人来说，最重要的就是要控制好血脂水平，当然血脂中的一些物质并非都是对人体有害的，血脂的主要成分有总胆固醇，甘油三酯内酯等物质组成这些物质也可以说是生命细胞所需的基本营养。

虽然血脂中的一些物质是生命细胞的基本营养需求，但是也并非血脂水平越高越好，如果血脂过高的话，就会使血液粘稠度增加，导致血液浓度速度降低，引发一系列血管疾病。

因此在平日我们一定要多关注自己的血脂指数，避免出现血脂过高的情况，否则也会影响自身的健康，在平时的饮食中尽量少吃一些油腻的食物，油腻食物吃多了也会引发血脂过高。

我们都知道日本是心脑血管疾病发病率比较低的国家，也是世界公认的长寿国家之一，日本人的身体健康与他们的饮食习惯是密不可分的，他们不但喜欢吃深海鱼，而且在平时的饮食上也讲究科学搭配，在众多饮食中，他们最喜欢水果，就是苹果，因为苹果的降血脂效果是比较好的，能更好的保护管健康。下面我们就一起来了解一下。

日本营养专家：这样吃苹果“降血脂”效果翻倍，常吃血管更干净

苹果里面含有丰富的膳食纤维，果胶，糖类，维生素，有机酸，黄酮类等营养物质，不仅能够提高肠胃消化吸收能力，而且还能起到排毒的功效，清理血管中的毒素垃圾，起到降血脂的作用，但是你知道吗，苹果的吃法不一样，效果也会不一样，如果能这样吃苹果的话，降血脂的效果还会翻倍。

日本营养学家研究发现，苹果煮熟以后，里面的果胶更容易被吸收，而且还能够保护我们的肠胃，而且苹果加热之后所含的多酚类天然抗氧化物质也会大幅增加，提高血管弹性，降低血脂的效果也会翻倍。

因此对于血脂较高的人来说，在平时吃苹果的时候，可以选择将苹果煮熟之后再吃，如果觉得口味不好的话，还可以根据自己的口味添加一些冰糖或者是蜂蜜，既能促进肠胃蠕动改善便秘的问题，而且还能更好的清除身体血液当中的毒素垃圾，使血管更干净，更健康。

当然对于血脂较高的人来说，在平时除了适当吃一些煮苹果之外，也要多喝水多运动，这样也能提高身体的新陈代谢率，稀释血液粘稠度，更有利于提高血液循环的速度，也能避免出现一些心血管疾病。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！