孩子在身體生長發育期間，必須得有充足的睡眠。但很多家長怕孩子營養不夠，在睡前給孩子喫很多食物，雖然防止孩子不餓，但對孩子的健康並沒有多大好處。

下面這些食物千萬不能在睡前給孩子喫，不然後果很嚴重!

1.高糖類食物

小孩子一般都喜歡喫甜食，蛋糕、點心、糖果，幾乎沒有孩子能夠拒絕。

甜食中含有蔗糖，它會促進空腔中大量細菌繁殖，使牙齒脫鈣、軟化，甚至長齲齒。甜食還會造成孩子肥胖，引發糖尿病等疾病。

而且甜食喫多了，會影響孩子的視覺發育，降低體內鈣的含量，危害孩子的生長發育。

2.方便麪等速食

方便麪、火腿腸、薯片等精加工食品，在超市隨處可見，價格實惠，又食用方便，很多父母便買來給孩子做小零食。

但是這些食物沒有營養，脂肪含量又高，其中含有的食品添加劑就多達300餘種。

而且主要是由碳水化合物構成，遠遠滿足不了孩子每天所需要的營養量。

3.高油類食物

炸雞、漢堡、薯條等等，也是孩子比較愛喫的，類似的還有膽固醇含量較高的動物內臟等。

但是美國神經學家艾倫·阿維丹博士表示：高脂食物和油炸食物，需要花費至少2個小時間才能消化，它會引起腹部不適，進而影響睡眠。

4.容易脹氣的食物

土豆、紅薯等食物只要稍微加工一下就能喫，而且味道可口是很多大人小孩的最愛。

但同時，這些食物極易引起腸胃脹氣。睡前攝入脹氣食物後，在腸道消化過程中會產生一些氣體，引起過度腹脹，影響兒童睡眠質量。

5.含咖啡因的食物

巧克力、奶茶等，現在的孩子最愛喫的零食之一，巧克力就佔有絕大比重。晚上肚子餓了，很多孩子會選擇喫幾塊巧克力。

但巧克力含有的咖啡因，可以讓人精神亢奮，這一過程大概能持續6小時。及時這點咖啡因對孩子入睡沒有影響，也會影響孩子的睡眠質量。