刚刚怀孕没多久，同事就问我买DHA了吗？我问他买这东西干什么用，她说如果想要宝宝出生以后更聪明的话，在孕期就需要补充DHA。那么什么是DHA呢？对宝宝的发育有什么影响呢？

DHA又叫二十二碳六烯酸，是构成大脑细胞和视网膜细胞不可或缺的成分。它由体内的α-亚麻酸合成，α-亚麻酸是一种脂肪酸，这种物质我们人体自身是不能合成，只能从外界获取。

胎儿在妈妈的肚子当中，大脑的发育是非常迅速的，特别是从怀孕后期到一岁这个时间段。

孕妇有必要补充DHA吗？看完你就清楚了

足月婴儿的平均大脑约为350克，6个月后约为660克，1岁时约为950克。在脑细胞中，负责传递信息的投射物数量将继续增加，每秒可产生40000个，其中35%的投射物是由DHA产生的，这说明补充DHA对婴儿的大脑发育非常重要。

而胎儿的营养主要是从母体当中获取可以，孕期孕妈补充DHA对宝宝来说是非常重要的，如果孕妈本身就缺少这种物质的话，那么宝宝的需求更是满足不了的。

那么孕期应该怎么补充DHA呢？

怀孕期间，孕妈可以通过食补的方式来获取DHA，其中DHA含量比较高的食物有。

1、在鱼类中，富含DHA的鱼类有青花鱼、沙丁鱼、鲭鱼、秋刀鱼、竹荚鱼、蓝鳍金枪鱼等，其中青花鱼的DHA含量最多。

2、在干果当中。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，怀孕期间孕妈可以适当多吃点，但是一定要记住千万不要过量食用，干果当中的脂肪含量也是比较高的。

3、藻类。它属于深海当中的产品受的污染相对来说低一点，但是它其中含有的第1次含量却并不低，所以孕妈可以尝试常吃此类食物。

6、DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。

补充DHA的误区：

有些人一直将鱼肝油当做补充DHA的最佳物质，将其与鱼油的作用弄混。

鱼肝油中VA、D的含量最多，但要是并没有人工添加DHA的话，鱼肝油自然不会有补充DHA的作用，有这个功效的是鱼油。

今天关于DHA的知识就分享到这里了，感谢您的阅读与支持，如果有不同的意见，不要忘了在下方评论区留言哦。