泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。

腳又被稱作人體的第二心臟，這是因爲科研已經證明：人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分佈，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環加快，毛孔開放。

泡腳可以解決那些問題？

1）一到冬天，無論穿太厚，手腳依舊冰涼

2）晚上睡覺，腳基本冰涼，很難變暖和

3）平時很少運動，很少出汗

4）經常莫名心情鬱悶，精神緊張

無論你是男性女性，如果你至少符合以上一條或多條，那麼你就一定要泡腳

其實泡腳就像跑步一樣，每個人身體都是有一個度的，過量運動也會拉傷肌肉，泡腳其實是加速血液循環，如果泡腳時間過長，心臟一直處於一種高壓狀態，就會影響身體機能，反而對身體有害了。

所以時間的把握很重要，針對於每個人個體的差異，有的容易出汗，那就時間減短，有的不容易出汗，那就時間稍微加長一點，但是儘量選擇在20-40分鐘之間，切記：不要久泡，要長期泡。溫度：控制在35°-45°之間（具體溫度，因人而異），泡腳的溫度一般保持在這個區間範圍內，再加上之前的時間，一般泡着自己的身體有點“微微發汗”的時候是最爲合適，可以停止泡腳了，因爲如果泡腳導致出汗很多，很容易打溼衣服，出現感冒等，如果時間不夠，說明體內血液還不夠流通，效果不明顯。

需要大家注意的是，一部分人羣因各種原因並不適合泡腳。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈迴流的速度，反而可能加重靜脈迴流負擔， 導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。