传说大暑是最热的日子，果然名不虚传，即使空调已经调到了升十几度，还是抵挡不住这股热风。

炎热的天气，宝宝容易出现厌食的情况。这时候，妈妈该做些什么好吃的让宝宝清热消暑呢？贴心的小编给大家整理了一些消暑食谱，快来看看吧~

1.山药小米粥

食材：山药45克、小米50克、适量的水、白糖

做法：

①在水中滴入几滴醋，将山药洗净削皮、切成小块，小米用水洗净；

②锅中加入1000ml水烧开，放入小米煮5分钟；

③放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

④放入适量白糖调匀即可食用。

2.薏仁汤

食材：绿豆、红豆、薏仁

做法：

①将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜；

②在锅内加入适量的水，放入绿豆、红豆、薏仁，开大火煮；

③煮开后，换小火煮至熟透软烂，加入少许糖调味即可食用。

3.冬瓜银耳汤

食材：冬瓜、银耳

做法：

①冬瓜削皮和银耳分别清洗干净；

②将清洗好的银耳放入大碗中，倒入开水闷15分钟，然后放入微波炉加热十分钟，晾凉后剪掉银耳根，用手撕成小片备用；

③锅中放入银耳，加适量水开大火烧开后关小火熬煮；

④将冬瓜切成粒状；

⑤煮至银耳软烂，汤色粘稠时放入冬瓜粒，再熬十五分钟关火即可。

4.水果沙拉

食材：苹果10g 、西瓜10g 、梨10g 、酸奶20g

做法：

①将苹果和梨洗净，去皮切成小块；

②西瓜去籽，切成小块；

③将水果装碗，倒入酸奶充分混合后即可。

5.红枣蒸南瓜

食材：南瓜、红枣

做法：

①南瓜去皮去瓤，切成厚薄均匀的片，红枣泡发洗净备用；

②南瓜片装入盘中，加入白糖拌均匀，摆上红枣；

③蒸锅上火，放入备好的南瓜，蒸约30分钟，至南瓜熟烂即可。

6.果味米糕

食材：苹果、香蕉、糯米粉、白沙糖、松子

做法：

①苹果、香蕉切块后打泥；

②加糯米粉和糖，拌匀成稠糊状，放入松子，做成团子；

③上锅蒸熟即可。

7.苦瓜粥

食材：大米50克、苦瓜20克、冰糖10克

做法：

①大米泡水1小时、苦瓜去瓤切丁备用；

②锅中加水煮开，放入大米煮25分钟，再放入苦瓜、冰糖煮10分钟即可。

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