傳說大暑是最熱的日子，果然名不虛傳，即使空調已經調到了升十幾度，還是抵擋不住這股熱風。

炎熱的天氣，寶寶容易出現厭食的情況。這時候，媽媽該做些什麼好喫的讓寶寶清熱消暑呢？貼心的小編給大家整理了一些消暑食譜，快來看看吧~

1.山藥小米粥

食材：山藥45克、小米50克、適量的水、白糖

做法：

①在水中滴入幾滴醋，將山藥洗淨削皮、切成小塊，小米用水洗淨；

②鍋中加入1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘；

③放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。

④放入適量白糖調勻即可食用。

2.薏仁湯

食材：綠豆、紅豆、薏仁

做法：

①將洗淨的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡隔夜；

②在鍋內加入適量的水，放入綠豆、紅豆、薏仁，開大火煮；

③煮開後，換小火煮至熟透軟爛，加入少許糖調味即可食用。

3.冬瓜銀耳湯

食材：冬瓜、銀耳

做法：

①冬瓜削皮和銀耳分別清洗乾淨；

②將清洗好的銀耳放入大碗中，倒入開水悶15分鐘，然後放入微波爐加熱十分鐘，晾涼後剪掉銀耳根，用手撕成小片備用；

③鍋中放入銀耳，加適量水開大火燒開後關小火熬煮；

④將冬瓜切成粒狀；

⑤煮至銀耳軟爛，湯色粘稠時放入冬瓜粒，再熬十五分鐘關火即可。

4.水果沙拉

食材：蘋果10g 、西瓜10g 、梨10g 、酸奶20g

做法：

①將蘋果和梨洗淨，去皮切成小塊；

②西瓜去籽，切成小塊；

③將水果裝碗，倒入酸奶充分混合後即可。

5.紅棗蒸南瓜

食材：南瓜、紅棗

做法：

①南瓜去皮去瓤，切成厚薄均勻的片，紅棗泡發洗淨備用；

②南瓜片裝入盤中，加入白糖拌均勻，擺上紅棗；

③蒸鍋上火，放入備好的南瓜，蒸約30分鐘，至南瓜熟爛即可。

6.果味米糕

食材：蘋果、香蕉、糯米粉、白沙糖、松子

做法：

①蘋果、香蕉切塊後打泥；

②加糯米粉和糖，拌勻成稠糊狀，放入松子，做成糰子；

③上鍋蒸熟即可。

7.苦瓜粥

食材：大米50克、苦瓜20克、冰糖10克

做法：

①大米泡水1小時、苦瓜去瓤切丁備用；

②鍋中加水煮開，放入大米煮25分鐘，再放入苦瓜、冰糖煮10分鐘即可。

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