中醫學認爲：“肺爲氣之主，腎爲氣之根”。

大家都知道，肺是我們呼吸系統的重要器官，大部分的肺系疾病(慢性呼吸系統疾病)患者在發病初期，由於症狀表現的不明顯，一直都能沒有意識到自己的肺部功能出現了問題，延誤了醫治，導致最後的病情惡化，無法挽回。一般肺部的慢性疾病會包括，慢性支氣管炎，支氣管哮喘，肺纖維化，肺氣腫，慢性阻塞性肺病等。

那麼，你的肺健康嗎？今天我們來聊聊，如何在日常生活中，及時發現身體一些不健康的小症狀。

2個小技巧，教你在家檢測肺功能

憋氣法

肺活量大小是衡量肺部健康的一個重要體現，要想知道自己的肺活量是否正常，可以通過憋氣來發現。首先做一個深呼吸，然後憋住氣，最後看自己能堅持多長時間，如果憋氣能超過30秒，那麼肺活量不錯，表示心肺功能很好，如果憋氣連20秒都達不到，那麼肺功能屬於比較差的範疇。

爬樓梯法

用不緊不慢的速度一口氣爬上三樓，如果在爬樓過程中不會感到明顯的胸悶和氣急，說明心肺功能良好。如果在爬樓梯過程中，纔沒爬多久就感覺呼吸急促，氣喘吁吁，那有可能是肺功能不行的表現。

出現這4個異常症狀，你要注意肺的健康了

呼吸困難

如果長期動不動就感覺呼吸困難，還會經常感到胸部悶悶的，那可能是肺部出現問題的症狀，最好要提高警惕去醫院檢查，排除肺部疾病。

肺部是人體最重要的呼吸器官，一旦出現病變，氣體的吸入和呼出就會出現障礙，肺部呼吸面積減少，肺組織的彈性變小，導致血液中缺少足夠的氧氣，二氧化碳增多，導致呼吸中樞興奮而引起呼吸困難的症狀。一般來說，肺水腫、肺炎、胸膜炎、慢性肺泡氣腫等疾病都會引起呼吸困難的症狀。

肺活量變小

肺活量是衡量肺部健康的一個重要體現，可以用簡單的方法自測一下自己的肺活量，做一個深呼吸然後憋住氣，看最後自己堅持多長時間，如果憋氣的時間不超過30秒，那證明肺活量比較差。

一般情況下，正常的成年人的肺活量在3000-4000毫升之間，運動員的肺活量在6000毫升以上。一個人的肺活量會隨着年齡的增長而降低。肺部是氣體交流的中轉站，身體每時每刻都需要消耗氧氣來維持正常的功能，而肺活量能看出一個人的心肺功能，肺活量越大，身體的供氧能力和排出廢氣的能力就越強，肺活量變小表示肺功能在降低。

經常咳嗽

咳嗽屬於呼吸道疾病的一個典型症狀，不管是氣管炎還是感冒都容易引起咳嗽，這類疾病通常還會伴隨流鼻涕、發熱等症狀，在用藥後咳嗽會明顯好轉。十個咳嗽就有九個是肺虛引起的，肺部疾病大多是肺氣虛弱而引起的病變，會通過咳嗽表現出來。

如果出現不明原因的咳嗽，在服藥後仍然無法緩解，還伴隨有咯血、咳血絲等症狀時就要注意了，可能是肺部病變的表現，需要提高警惕，及時檢查。

胸痛

很多人認爲胸痛是心臟病的表現，其實胸痛還有可能是肺部病變引起的。肺的位置是在胸腔內兩側，如果肺部出現了疾病，就會影響呼吸和胸部，導致不同程度的胸痛，比如常見的肺炎也會出現胸痛的症狀，肺癌患者的胸部也會出現異樣的疼痛感。

如果近期突然有胸悶氣短等症狀，而且在活動後更加明顯，甚至伴有呼吸急促、胸痛、咳嗽不止等表現時，那可能是肺部異常的信號。

醫生教你3步，把肺保養好

俗話說：“肺爲嬌髒”。肺是人體最爲脆弱的器官之一。把肺養好了，臉上的氣色也會好很多。那麼，有哪些方法可以幫助養肺呢？

改善不良的生活習慣

在衆多影響肺部健康的不良習慣中，吸菸的影響是最大的。臨牀上發現，呼吸科住院的老年患者中，幾乎都有長期的吸菸史。當吸菸指數超過400時，發生慢性阻塞性肺部疾病如肺氣腫、慢支、肺心病和肺癌的幾率會明顯上升。所以，要想養肺，最重要的就是戒菸，同時還要遠離吸菸人羣，避免吸入二手菸。

適度運動

適度運動對肺部健康是非常有好處的，通過運動鍛鍊，能增加肺活量，促進肺部的收縮和擴張。推薦的運動方式包括有慢跑、快走、太極拳、騎車、游泳等有氧運動，此外，還可以通過吹氣球來鍛鍊肺活量。運動講究的是持之以恆，需要長期堅持，不提倡短時間內進行高強度運動。

控制體重

肥胖會給人體健康帶來多方面的威脅，有研究發現肥胖和肺部疾病之間也存在聯繫，肥胖是導致肺動脈高血壓、哮喘、肺炎、急性呼吸窘迫綜合徵等多種呼吸道疾病的主要危險因素。因此，要注意在生活中控制體重，不要暴飲暴食，注意營養均衡，多喫新鮮的蔬菜和水果。

肺部是否健康會影響一個人全身的機能，及時發現肺部發出的異常信號，可以幫助我們更好地養肺。

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