俗話說得好：“早餐得喫好，午餐得喫飽，晚餐得喫少”、“金早，銀午，晚銅”，好好喫早餐對於我們的身體健康非常重要。因爲經過漫漫長夜，身體內的能量基本消耗完了，此時急需補充。

所以只有一頓營養充足、全面的早餐纔可以保證給身體提供一上午所需的能量，讓我們的機體能夠正常運作，讓工作更高效。

不喫早餐容易患上膽結石，還會因爲飢餓，導致中午和晚上喫飯時喫進去更多的熱量，更易發胖，也容易患上三高和糖尿病，還會讓平均壽命縮短2.5年。

如今，大多數人都是能認識到不喫早餐的危害，也能做到好好喫早餐的。但是對於怎麼喫好早餐卻不講究了，很多現代白領的早餐喫的方式不對，營養不全面，反而還會變胖，增加患上消化道疾病的風險。

這6種食物，是不適宜早晨空腹食用的，看看你有沒中招：

1、牛奶：導致腹瀉

牛奶含有豐富的蛋白質，營養高，很多人都會把牛奶當作早餐，但是牛奶是不可以空腹飲用的。牛奶空腹喝對於乳糖不耐受的人而言，容易導致腹瀉，而且如果空腹喝，還會使得牛奶中的蛋白質被轉化成熱量消耗掉，就起不到喝它補充蛋白質的作用了。

所以牛奶應該和麪包，饅頭等含澱粉類的食物一起喫，或是在飯後二小時，或是晚上睡覺前喝，纔可以達到養生作用。

2、濃茶：對胃形成刺激

我國有着千百年的飲茶習慣，有些人早起也習慣喝上杯濃茶，空腹喝茶容易導致腸胃吸收太多的咖啡鹼，會刺激胃黏膜，還會因咖啡鹼攝入過多，導致出現心慌，頭暈，心神不寧等症狀。

3、酒：引發胃病

有些人有不好的飲食習慣，喫飯就得喝上一杯酒，早上也是，但是酒精會對胃黏膜造成刺激，損傷胃黏膜，從而導致胃病。而且空腹喝酒還容易喝醉，導致低血糖，會讓人頭暈，出冷汗，帶來身體不適。

4、大魚大肉：浪費蛋白質，增加肝腎負擔

因爲都說早餐要喫好，在不少人的意識裏，喫好就是等同於喫大魚大肉，那你早餐也這樣喫就錯了。

如果空腹食用大魚大肉等高蛋白低碳水的食物，一方面會造成蛋白質的浪費，另一方面因爲空腹食用後會在體內生成大量含氮廢棄物，從而增加肝腎負擔。

所以早上如果喫這類食物，最好是先喫點米飯，饅頭等碳水化合物墊下肚子。

5、甜點：加重胰腺負擔

想必大家周圍都有非常喜歡喫甜食的朋友，早餐他們也會選擇喫蛋糕等甜食，還有些人想喫甜食但又怕長胖，覺得要喫甜食就放在早上來喫才容易控制體重。

殊不知如果空腹喫這些含糖高的食物，會使得體內胰島素含量增高，更容易感覺飢餓。如果是糖尿病人，本身胰島功能就存在問題，更是要謹慎食用。

6、香蕉：增加心臟負荷

如果早上一起來，在胃腸裏還沒有食物的情況下喫香蕉，會使得血液循環加速，腸胃蠕動加快，增加心臟負擔，容易發生心肌梗塞。而且空腹喫香蕉，還會使得血液中的鉀含量增高，會出現嗜睡乏力，肌肉麻木等現象。

尤其是早上要開車上班的朋友，空腹喫了有可能出現上面的現象，造成路途中發生交通事故，所以一定要多注意早晨不要空腹喫香蕉。如果要喫香蕉最好是在飯後或是不餓的情況下喫比較好。

早晨空腹適合喫什麼食物？

首先晨起時可以喝一杯溫開水，然後喫個雞蛋、麪包或者包子，同時衝一碗豆漿或者牛奶。

再是可以喫些蘋果、梨子等水果，這樣早晨可以充分地補充營養。

當然也可以在早晨空腹時喫一些熱的燕麥粥，燕麥作爲雜糧非常適合當早餐食用。一是燕麥中富含膳食纖維，有助於促進消化，改善便祕，同時熱量低，增加飽腹感，也是減肥人羣最佳的代餐早點。若是在燕麥粥裏添加上一些水果果乾，營養則會更豐富。

總之，晨起喫早餐是很有講究的，不是單純的追求喫得飽，而是怎麼喫得科學健康，更有營養纔是喫好早餐所要遵循的原則。