这位刚生完孩子的母亲正处于战后重建时期。她的身体机能开始调整，免疫力开始恢复。这时，妈妈要给宝宝喂食，补充宝宝体内的营养，比怀孕时需要更多的营养。产后一定要注意合理饮食，多吃营养丰富的食物。生完孩子，母亲会休息一会儿。恢复体力后，她可以吃两三个小时。

产后第一天妈妈应该多吃一些清淡，易消化的食物。从第二天开始，我们就要吃一些促进子宫收缩，排恶露的食物以及疏通乳腺的食物了。饮食当然还是要以清淡为主，适当吃一些可以提升食欲和促进消化的，缓解疼痛的功能月子餐。今天，我们就给大家推荐3款不错的月子餐。

1、生化汤

之前在文章中提到生化汤，很妈都问我在哪里可以买到，妖精妈妈不是卖货的，只能告诉你如何制作生化汤。

功效：这款月子餐主要功效是补气养血，活血化瘀、促进宫缩，祛除恶露的功效。如果产后妈妈面色青白，四肢不暖，身体虚弱的产妇，可以起到调养滋补的效果。但是这个汤不宜多吃，最多喝半个月就可以，避免引起失血过多。

准备材料：大米50克、当归15克、桃仁15克、川芎6克，黑姜10克，甘草3克，红糖10克（可以适当添减）

制作方法：

1、把当归、川芎，黑姜，甘草，桃仁放入水中一起煮，大约半小时后，取出残渣，保留清汤即可。

2、蒸煮的同时，把大米用冷水浸泡半小时。

3、将浸泡好的大米放入清汤中熬煮，成稀粥状，放入红糖即可。

2、牛奶红枣粥

功效：这款粥有 很好的补虚养血、健脾和胃的作用，同时也可以补充大量的矿物质和钙，比较适合新妈妈进补。

准备材料：大枣10克、牛奶200克、大米50克

做法：

1、大米洗净，用冷水浸泡30分钟。

2、先把大枣洗净，去核，切成薄片备用。

3、锅中放入水，水沸后放入大米熬煮约30分钟。

4、最后放入牛奶喝大枣，小火慢熬成稀粥即可。

3、白菜菌汤煲

功效：此汤味道鲜美，清淡可口，同时有很好的健脾开胃、补中益气的功效。菌类有很好的滋阴生津、补气养血的功效。白菜有和胃气，利尿通便的效果。

制作原料：平蘑、猴头菇、草菇，大白心各50克、干香菇10克，葱段，姜末、盐少许

做法：

1、砂锅中放入适量的水，放入葱和姜末大火煮沸。

2、香菇泡发洗净。平菇和草菇以及猴头菇洗净切片。白菜心用手撕开。

3、放入菌类和菜心转小火焖煮一刻钟，放入盐少许即可。

注意本篇文章中的月子餐适合顺产妈妈，剖腹产的妈妈清等待明天的文章