這位剛生完孩子的母親正處於戰後重建時期。她的身體機能開始調整，免疫力開始恢復。這時，媽媽要給寶寶餵食，補充寶寶體內的營養，比懷孕時需要更多的營養。產後一定要注意合理飲食，多喫營養豐富的食物。生完孩子，母親會休息一會兒。恢復體力後，她可以喫兩三個小時。

產後第一天媽媽應該多喫一些清淡，易消化的食物。從第二天開始，我們就要喫一些促進子宮收縮，排惡露的食物以及疏通乳腺的食物了。飲食當然還是要以清淡爲主，適當喫一些可以提升食慾和促進消化的，緩解疼痛的功能月子餐。今天，我們就給大家推薦3款不錯的月子餐。

1、生化湯

之前在文章中提到生化湯，很媽都問我在哪裏可以買到，妖精媽媽不是賣貨的，只能告訴你如何製作生化湯。

功效：這款月子餐主要功效是補氣養血，活血化瘀、促進宮縮，祛除惡露的功效。如果產後媽媽面色青白，四肢不暖，身體虛弱的產婦，可以起到調養滋補的效果。但是這個湯不宜多喫，最多喝半個月就可以，避免引起失血過多。

準備材料：大米50克、當歸15克、桃仁15克、川芎6克，黑姜10克，甘草3克，紅糖10克（可以適當添減）

製作方法：

1、把當歸、川芎，黑姜，甘草，桃仁放入水中一起煮，大約半小時後，取出殘渣，保留清湯即可。

2、蒸煮的同時，把大米用冷水浸泡半小時。

3、將浸泡好的大米放入清湯中熬煮，成稀粥狀，放入紅糖即可。

2、牛奶紅棗粥

功效：這款粥有 很好的補虛養血、健脾和胃的作用，同時也可以補充大量的礦物質和鈣，比較適合新媽媽進補。

準備材料：大棗10克、牛奶200克、大米50克

做法：

1、大米洗淨，用冷水浸泡30分鐘。

2、先把大棗洗淨，去核，切成薄片備用。

3、鍋中放入水，水沸後放入大米熬煮約30分鐘。

4、最後放入牛奶喝大棗，小火慢熬成稀粥即可。

3、白菜菌湯煲

功效：此湯味道鮮美，清淡可口，同時有很好的健脾開胃、補中益氣的功效。菌類有很好的滋陰生津、補氣養血的功效。白菜有和胃氣，利尿通便的效果。

製作原料：平蘑、猴頭菇、草菇，大白心各50克、幹香菇10克，蔥段，薑末、鹽少許

做法：

1、砂鍋中放入適量的水，放入蔥和薑末大火煮沸。

2、香菇泡發洗淨。平菇和草菇以及猴頭菇洗淨切片。白菜心用手撕開。

3、放入菌類和菜心轉小火燜煮一刻鐘，放入鹽少許即可。

注意本篇文章中的月子餐適合順產媽媽，剖腹產的媽媽清等待明天的文章