小琳她跟老公都已经30多岁了，因为身体原因，虽然想要孩子，却未能成功怀孕。经过两三年的调养，小琳变得非常紧张，一直觉得老天不让自己有个宝宝，有时又想如果备孕成功了，胎儿会不会又出现什么意外呢？……后来去看了医生，医生郑重的告诉她：不能再过度紧张了，否则自身的情绪会严重影响备孕的成功率。

根据研究，备孕中的年轻夫妻要做到以下“四个不”，不然难以成功，我们一起来看看吧。

第一个不：不过度紧张。

事实上，怀孕前的准备工作没必要这么小心。如果焦虑、抑郁、神经质等紧张情绪造成女性不良情绪，会影响精子和卵子的质量。

小两口整天生活在“山雨欲来”的氛围中，心情绝对不好。如果影响夫妻生活的和谐，那真的是一个很大的损失。

小编提醒：在计划生育阶段，夫妻双方应保持情绪和谐，夫妻生活幸福和谐，情绪稳定放松。

第二个不：不盲目进补。

孕前盲目补充营养是不可取的。身体瘦弱、贫血的女性可以多补充营养，以增强体质。但如果真身已经很胖了，这时就要注意避免过度增重和营养过剩。

在整个怀孕期间，孕妇的体重增加通常在12公斤左右。如果体重超标，会对自己和胎儿造成危害，很容易造成巨大儿。如果孕前体重“失控”，怀孕后就不容易控制了。

小编提醒：孕前应保持饮食营养均衡，食物丰富新鲜，不要暴饮暴食。另外，为了降低胎儿神经管缺失的可能性，妇女在怀孕前三个月可以开始每天服用400-800微克的叶酸。

第三个不：不一动不动。

孕前要预防感冒，尽量避免出入人流较大的公共场所。当然，如果四体不勤，那么危害更大。医学研究表明，孕前如果缺乏足够的体育锻炼，不利于妇女体内激素的合理分配。由于缺乏运动，肥胖妇女容易患妊娠糖尿病。如果丈夫运动不当，会影响精子质量。

小编提醒：为了有一个健康的身体来养育下一代，男女都应该有目的地进行某些运动，比如每周至少慢跑或游泳一两次。当然，我们也要避免一些过于激烈的运动，不要让身体感到太累。

第四个不：不对辐射无所谓。

现在还没有确切的分析针对电脑和电视会对怀孕造成的影响，但这些东西会产生辐射，辐射无处不在。

小编提醒：如果工作中需要连续使用电脑8个小时以上，建议夫妇在怀孕前3个月可以穿防辐射服，不管是真实的还是心理作用，都有好处。

各位宝妈，备孕时你们有没做到这几点呢？