小琳她跟老公都已經30多歲了，因爲身體原因，雖然想要孩子，卻未能成功懷孕。經過兩三年的調養，小琳變得非常緊張，一直覺得老天不讓自己有個寶寶，有時又想如果備孕成功了，胎兒會不會又出現什麼意外呢？……後來去看了醫生，醫生鄭重的告訴她：不能再過度緊張了，否則自身的情緒會嚴重影響備孕的成功率。

根據研究，備孕中的年輕夫妻要做到以下“四個不”，不然難以成功，我們一起來看看吧。

第一個不：不過度緊張。

事實上，懷孕前的準備工作沒必要這麼小心。如果焦慮、抑鬱、神經質等緊張情緒造成女性不良情緒，會影響精子和卵子的質量。

小兩口整天生活在“山雨欲來”的氛圍中，心情絕對不好。如果影響夫妻生活的和諧，那真的是一個很大的損失。

小編提醒：在計劃生育階段，夫妻雙方應保持情緒和諧，夫妻生活幸福和諧，情緒穩定放鬆。

第二個不：不盲目進補。

孕前盲目補充營養是不可取的。身體瘦弱、貧血的女性可以多補充營養，以增強體質。但如果真身已經很胖了，這時就要注意避免過度增重和營養過剩。

在整個懷孕期間，孕婦的體重增加通常在12公斤左右。如果體重超標，會對自己和胎兒造成危害，很容易造成巨大兒。如果孕前體重“失控”，懷孕後就不容易控制了。

小編提醒：孕前應保持飲食營養均衡，食物豐富新鮮，不要暴飲暴食。另外，爲了降低胎兒神經管缺失的可能性，婦女在懷孕前三個月可以開始每天服用400-800微克的葉酸。

第三個不：不一動不動。

孕前要預防感冒，儘量避免出入人流較大的公共場所。當然，如果四體不勤，那麼危害更大。醫學研究表明，孕前如果缺乏足夠的體育鍛煉，不利於婦女體內激素的合理分配。由於缺乏運動，肥胖婦女容易患妊娠糖尿病。如果丈夫運動不當，會影響精子質量。

小編提醒：爲了有一個健康的身體來養育下一代，男女都應該有目的地進行某些運動，比如每週至少慢跑或游泳一兩次。當然，我們也要避免一些過於激烈的運動，不要讓身體感到太累。

第四個不：不對輻射無所謂。

現在還沒有確切的分析針對電腦和電視會對懷孕造成的影響，但這些東西會產生輻射，輻射無處不在。

小編提醒：如果工作中需要連續使用電腦8個小時以上，建議夫婦在懷孕前3個月可以穿防輻射服，不管是真實的還是心理作用，都有好處。

各位寶媽，備孕時你們有沒做到這幾點呢？