身高有一部分是受遗传的影响，有一部分是后天的因素。所以，如果你长不高，不要怪父母，因为后天是可以长高的，只是你没有抓住！

孩子身高差距太大

父母身高都不高，但是孩子却很高，是为什么呢？那是因为抓住了长高个的最佳时期，那么这个最佳时期是什么时候呢？

女性：10-14岁期间

男性：12-16岁期间

最佳时期

影响身高的因素有很多种：

摄入营养不够，错过了长个的时期经常熬夜，睡眠不足，影响身体发育缺乏运动锻炼，身体营养不均衡饮食多吃新鲜的蔬菜水果和牛羊肉，保持营养均衡没有错过黄金期的爸爸妈妈们，在以后孩子成长过程中，一定要让孩子注意以上几条，这样才能长高。营养跟得上，多运动多锻炼，不熬夜，早睡早起。

多吃蔬菜水果

那么，如果错过了长个的最佳时间该怎么办呢？别担心，教你几招：

加强自身的营养：早上可以吃牛奶+鸡蛋（当然也可以是其它的高蛋白食物），中午要荤素搭配合理，晚上要适当，不要贪多哦，不然不仅不会长个，还会长脂肪。经常做运动：经常做运动可以锻炼身体，增强自身免疫力，避免病毒的入侵。

营养早餐

给大家推荐的运动主要有以下几个：

1. 跑步：跑步是一项运动指数很高的有氧运动，在运动过程中，会调动全身的肌肉，从而达到锻炼的目的；

跑步

2. 打篮球和羽毛球：不仅可以锻炼三快（手、眼、脚），而且还能够锻炼自身的协调能力、弹跳能力，以达到拉伸肌肉，长身体的目的；

3. 跳绳：跳绳咱们并不陌生，很多90后的孩子从小都是跳绳长大的。跳绳是一项锻炼左右脑协调和身体协调的运动；

跳绳运动

4. 游泳：游泳可以说是这几项运动中消耗能量最多的了，也就是比较累的运动，身体的每一块肌肉都在运动。

小编提示：运动前后有一个很重要的点，那就是一定要注意拉伸10-15分钟，每次运动时长要适当，不要过长，不然会适得其反哦。

要注意拉伸哦

当然除了这几项运动，还有其他的运动可以长高，在这里小编只列举了几个比较典型的运动。有的同学说了，这几个我都不会怎么办，没关系，还有适合懒人的运动，来看看吧！

早上起来后和晚上睡觉前几分钟，做拉伸动作，不仅有助于睡眠，而且还容易长高哦！中午可以适当的休息，给身体一个放松的时间，下午精神更足哦，还可以长高！

午睡

好了，今天就是小编为大家整理的所有内容啦。身体长不高，可能是自身的问题哦，跟着小编做，还你大长腿！有疑问的小可爱，欢迎下方留言讨论哦！