身高有一部分是受遺傳的影響，有一部分是後天的因素。所以，如果你長不高，不要怪父母，因爲後天是可以長高的，只是你沒有抓住！

孩子身高差距太大

父母身高都不高，但是孩子卻很高，是爲什麼呢？那是因爲抓住了長高個的最佳時期，那麼這個最佳時期是什麼時候呢？

女性：10-14歲期間

男性：12-16歲期間

最佳時期

影響身高的因素有很多種：

攝入營養不夠，錯過了長個的時期經常熬夜，睡眠不足，影響身體發育缺乏運動鍛鍊，身體營養不均衡飲食多喫新鮮的蔬菜水果和牛羊肉，保持營養均衡沒有錯過黃金期的爸爸媽媽們，在以後孩子成長過程中，一定要讓孩子注意以上幾條，這樣才能長高。營養跟得上，多運動多鍛鍊，不熬夜，早睡早起。

多喫蔬菜水果

那麼，如果錯過了長個的最佳時間該怎麼辦呢？別擔心，教你幾招：

加強自身的營養：早上可以喫牛奶+雞蛋（當然也可以是其它的高蛋白食物），中午要葷素搭配合理，晚上要適當，不要貪多哦，不然不僅不會長個，還會長脂肪。經常做運動：經常做運動可以鍛鍊身體，增強自身免疫力，避免病毒的入侵。

營養早餐

給大家推薦的運動主要有以下幾個：

1. 跑步：跑步是一項運動指數很高的有氧運動，在運動過程中，會調動全身的肌肉，從而達到鍛鍊的目的；

跑步

2. 打籃球和羽毛球：不僅可以鍛鍊三快（手、眼、腳），而且還能夠鍛鍊自身的協調能力、彈跳能力，以達到拉伸肌肉，長身體的目的；

3. 跳繩：跳繩咱們並不陌生，很多90後的孩子從小都是跳繩長大的。跳繩是一項鍛鍊左右腦協調和身體協調的運動；

跳繩運動

4. 游泳：游泳可以說是這幾項運動中消耗能量最多的了，也就是比較累的運動，身體的每一塊肌肉都在運動。

小編提示：運動前後有一個很重要的點，那就是一定要注意拉伸10-15分鐘，每次運動時長要適當，不要過長，不然會適得其反哦。

要注意拉伸哦

當然除了這幾項運動，還有其他的運動可以長高，在這裏小編只列舉了幾個比較典型的運動。有的同學說了，這幾個我都不會怎麼辦，沒關係，還有適合懶人的運動，來看看吧！

早上起來後和晚上睡覺前幾分鐘，做拉伸動作，不僅有助於睡眠，而且還容易長高哦！中午可以適當的休息，給身體一個放鬆的時間，下午精神更足哦，還可以長高！

午睡

好了，今天就是小編爲大家整理的所有內容啦。身體長不高，可能是自身的問題哦，跟着小編做，還你大長腿！有疑問的小可愛，歡迎下方留言討論哦！