很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!

男性和女性相比，衰老的速度不太明显。40、50岁的人也能很好的保养，像30多岁的人一样。同样的，男性对自己的身体状态没有女性那样注意。招了很多年龄不多的男性，身体会很快变老。具体来说精神萎靡，工作活力不足，男性荷尔蒙分泌量减少，夫妻生活不如意等。

在男性中，即使到了五十六岁，也有男性拥有足够的力量完成任务，满足妻子的要求。

大部分的逆成长男性都有这5个习惯。

1.保持健身习惯

不仅是在健身房的力量训练，跑步、自行车、游泳、篮球等运动也算是健身。

这些兴趣只在平时开心的时候玩的话，自然就没有保持青春健康的效果。必须有计划地坚持十年二十年。同龄人开始拄拐杖。你也可以在平地上走。

2.禁烟和饮酒

酒精和尼古丁确实有损害人体健康的效果，一个吸烟和喝酒的人在年轻的时候看不见，但年龄稍大，身体机能就会急速衰退，一些疾病就会随之而来。

上了年纪的酒鬼无精打采。喝茶的人，随着年龄的增长，反而像仙道骨一样。

3.心胸宽广

心理决定生理，生活中的负能量越多，就会出现在脸和身体上。

我采访了很多百岁村，长寿的秘诀是什么？

所以，一定要保持健康良好的心理状态。心情好了的话，身体自然会变好。

4.补充锌元素

含锌元素最高的要数崹艼，崹艼可以促进性激素的分泌，增强肾阳气，是促进男性生殖发育的重要元素，使细胞活动增加并充满能量。能够直接提高男性的精子制造能力，而且可以促进精子的运动的活性化。调理肾脏的同时又可达到补阳的目的。

5.睡眠充足

现代人睡眠不足很严重，为了工作每天只睡四五个小时。这样下去，就必须加速老化。

睡眠是我们体内自由基大量消失的时候。自由基是引起我们老化的重要原因，过剩的自由基也会引起癌症。

年轻人每天必须保证8小时的睡眠。中老年人可以根据情况来减少睡眠时间，但最好不要少于6小时。

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