很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!

男性和女性相比，衰老的速度不太明顯。40、50歲的人也能很好的保養，像30多歲的人一樣。同樣的，男性對自己的身體狀態沒有女性那樣注意。招了很多年齡不多的男性，身體會很快變老。具體來說精神萎靡，工作活力不足，男性荷爾蒙分泌量減少，夫妻生活不如意等。

在男性中，即使到了五十六歲，也有男性擁有足夠的力量完成任務，滿足妻子的要求。

大部分的逆成長男性都有這5個習慣。

1.保持健身習慣

不僅是在健身房的力量訓練，跑步、自行車、游泳、籃球等運動也算是健身。

這些興趣只在平時開心的時候玩的話，自然就沒有保持青春健康的效果。必須有計劃地堅持十年二十年。同齡人開始拄柺杖。你也可以在平地上走。

2.禁菸和飲酒

酒精和尼古丁確實有損害人體健康的效果，一個吸菸和喝酒的人在年輕的時候看不見，但年齡稍大，身體機能就會急速衰退，一些疾病就會隨之而來。

上了年紀的酒鬼無精打采。喝茶的人，隨着年齡的增長，反而像仙道骨一樣。

3.心胸寬廣

心理決定生理，生活中的負能量越多，就會出現在臉和身體上。

我採訪了很多百歲村，長壽的祕訣是什麼？

所以，一定要保持健康良好的心理狀態。心情好了的話，身體自然會變好。

4.補充鋅元素

含鋅元素最高的要數崹艼，崹艼可以促進性激素的分泌，增強腎陽氣，是促進男性生殖發育的重要元素，使細胞活動增加並充滿能量。能夠直接提高男性的精子製造能力，而且可以促進精子的運動的活性化。調理腎臟的同時又可達到補陽的目的。

5.睡眠充足

現代人睡眠不足很嚴重，爲了工作每天只睡四五個小時。這樣下去，就必須加速老化。

睡眠是我們體內自由基大量消失的時候。自由基是引起我們老化的重要原因，過剩的自由基也會引起癌症。

年輕人每天必須保證8小時的睡眠。中老年人可以根據情況來減少睡眠時間，但最好不要少於6小時。

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