人本身就要是順應自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體適當多出出汗。然而如今的夏日，我們走到哪裏都有空調，如果經常待在空調環境下，汗液不容易自然排出，身體自然也容易出毛病。

其次，躲在空調房裏吹冷風，用冷水沖涼，貪喫冷飲和冰鎮西瓜......炎炎夏日，人們常常用“涼”對抗“熱”來降溫避暑，卻不知這些行爲可能會傷害到自己的身體。

夏季養生6個“最佳”，你知道幾個？

1、最佳降溫設施扇子

無論是家裏還是辦公場所，空調無處不在。但長時間處於空調環境中，人體對溫度的自我調節功能會減弱，女性還容易出現腹痛或痛經等症狀。密閉的空調房裏，空氣中負離子數目會減少，容易引發頭暈、疲勞倦怠、心慌、胸悶等症狀。因此，在不太熱的傍晚或夜間，最好關上空調，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降溫，恢復身體的自我調節功能。

2、最佳保健措施定時起睡

夏天夜晚相對涼爽，人們的夜生活也就相應增多，尤其是年輕人喜歡喫夜宵、熬夜看球賽等，夜晚過得有聲有色，到了白天卻昏昏沉沉，對身體傷害很大。夏季晝長夜短，可以適當晚些入睡，但一定要保證睡眠時間。夏日的午後，也應該小睡片刻，以消除疲勞，恢復精力。

3、最佳運動游泳

游泳不但能強身健體、雕塑身材，還能消暑納涼，是夏季運動的首選。與陸上運動相比，游泳還能避免過度出汗。

4、最佳飲料熱茶

說到消暑解渴，大多數人會想到喫冷飲、喝冰鎮飲料。周儉教授認爲，冷飲雖能解一時之熱，卻過於寒涼，易傷脾傷胃。事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫，我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。

5、最佳調味品食醋

高溫天氣下，人們常會感到食慾不振、胃口差。想要調節胃口、刺激食慾，用醋調味是最簡單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋醃漬黃瓜、豆類等作爲餐前小菜。不僅能起到生津開胃的作用，還可預防寒涼，抑制細菌，預防腸道感染等效果。

6、最佳蔬菜苦味菜

炎炎夏日，人體代謝旺盛，易產生“熱毒”，表現爲發熱、心煩、口渴、尿赤、大便乾結等，可以多喫些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。可消暑、退熱、除煩、提神和健胃等作用。還可在烹調苦味蔬菜時，適當加些辣椒、蒜等，防止寒涼過度。